高中足球运动训练损伤的预防策略研究

孙镇伟 冯瑞 郑州大学体育系（校本部）

随着生活品质的提升，人们的业余生活比较丰富，大力开展体育锻炼，其中最具备代表性的运动项目就是足球。然而足球运动极易造成损伤，当运动员发生损伤后，无法正常训练及比赛，严重时还会影响后期运动。为了降低运动损伤的影响，此次研究重点分析和研究运动损伤问题，有助于预防运动损伤。

一、损伤的类型与部位

高中学生尤其是足球专业学生参与足球运动，损伤的类型主要分为开放性和闭合性损伤两大类，如：挫伤、摔伤、扭伤、拉伤、撕裂伤、脱位、劳损，受损伤的部位主要集中在下肢，其中腿部肌肉和踝、膝关节的受伤概率最高，踝、膝关节扭伤是很常见的事情，大、小腿各位置的肌肉拉伤与各部位挫伤，同样也十分常见。

二、足球运动损伤的原因

（一）运动员身体素质

身体素质属于足球运动员的重要素质之一，对运动训练的影响非常大。当运动员身体素质不达标时，极易出现损伤问题。在进行足球运动之前，必须做好全面的准备工作，以此保护运动员的安全。足球运动前期准备活动，能够有效保护慢性损伤运动员，通过热身运动，能够打开关节，避免突然发力造成不良影响。

（二）准备活动不充分

导致运动损伤发生的主要原因是运动之前的准备工作不充分。准备活动作为参加体育教学、训练过程中不能缺少的关键环节，在准备的过程中，不仅要对肢体进行充分活动，还要让身体中的多个器官，从平常的抑制状态逐渐变得兴奋，主要涉及：心肺功能、关节、韧带、肌肉等部位的适应过程，如果未经过该阶段便直接开始运动，极容易发生踝关节、膝盖、关节韧带和肌肉等位置的损伤。……