青少年健美操运动员的身体素质训练方法研究①
2021-11-21 14:44:23李丹
当代体育科技
2021年2期
李丹
(甘肃省白银市平川区体育中心 甘肃白银 730913)
健美操运动员不同于长跑和举重运动员，健美操对运动员身体素质的要求不低于其他运动项目，不仅要考虑运动员的力量和耐力，还要求具有一定程度的柔韧性，力量素质、耐力素质和柔韧性素质训练构成了健美操运动员的训练日常，这3种素质的培养是健美操运动员在训练过程中必不可少的重要组成部分，该文主要对如何增强健美操运动员的身体素质进行总结。
1 青少年健美操运动员的力量素质训练
健美操流行初期只是作为一项轻松简单的娱乐项目，但是随着行业经济水平的增强，健美操运动员所做的技术性动作和表演难度也在逐步上升，这些高难度动作的完成不仅依靠于技巧的熟练性，对于运动员自身的身体素质也有着一定的考验，有一句老话叫“台上一分钟，台下十年功”，这句话完美地诠释了健美操运动员的日常训练，所有完美的比赛结果都是与日常训练密不可分的，这些技术性动作都要求运动员肌肉力量的训练，如果缺少肌肉力量，那么一个人的训练和超负荷难度的挑战就有所减少。健美操运动项目在开展的同时可以分为4类，即相对力量、速度、耐力和静力性4个力量素质，而力量素质的训练又是一个比较单一的训练项目，所有的训练都是遵循一个由易到难、由简到繁的过程，但是都是具有较高难度和较大运动量的项目[1]。
1.1 青少年健美操运……
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