功能性训练对健美健身运动的促进作用研究①

朱晟

(浙江省宁波市宁波大学体育学院 浙江宁波 315211)

1 功能性训练的含义及训练原则

21世纪以来，功能性训练理念及方法体系在世界范围内的力量及体能训练等领域得到了广泛的推广及应用，从功能性训练的起源、学术背景、训练理念及方法等方面回顾其理论与实践探索历程，将会对我国力量及体能训练理论在方法论层面的创新与发展大有裨益[1]。近年来，我国运动产业的不断发展，对人们产生了深刻的影响，使越来越多的人开始热衷于参加健身运动，同时，人们不仅要求要通过健身运动加强身体素质，还要求通过健身运动使形体更加优美，达到健美比赛所规定的要求。但由于很多人缺乏专业的健身健美知识，在健美健身运动中往往没有达到想要的效果，甚至还会出现适得其反的效果，使身体素质、灵活性、协调性等下降。因此，人们在进行健美健身运动中要加强对功能性训练的重视程度，以配合健身健美运动充分达到想要的健身效果[2]。

功能性训练就是指将专门用的功能进行一个正确的运用并强化训练。功能，从其本质上来说就是目的，因此，功能性训练也可以说是有目的性的训练，进行功能性训练，就是要进行运动综合性的训练。一般来说，功能性训练的精髓就在于其倡导在恢复中训练，在训练中恢复，重视对身体弱链的锻炼；强调“竞技即是动作”，追求训练中动作的整体性和高效转换性[3]。由于功能性训练的特殊性并在健美健身运动中存在一定的难度，因此在进行功能性训练的时候要遵循一定的原则。……