健身气功八段锦功法及价值和推广研究①

刘浩月

(苏州大学体育学院 江苏苏州 215021)

健身气功八段锦是民族传统体育项目之一，是著名的导引气功，形成于中国的古代，最早出现在西汉《导引图》中[1]，但根据文字记载，很多学者认为最早出现在宋朝的《夷坚志》中，文中写到：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”[2]，自宋代流传至今已有千年历史，期间形成了各种流派和运动方法，并在明清时期得到了推广与传播。八段锦不同于现代健身，其动作简单易学，灵活多变，对于场地要求较低，老少皆宜，练习过程中不会出现气喘吁吁或汗流浃背的现象，但健身的效果极佳，因此深受广大人民群众的喜爱。探究健身气功八段锦的价值和推广意义，不仅可以发挥八段锦促进身心健康等多元化的作用，还有助于传承和发展这项民族传统体育运动项目。

1 健康气功八段锦的认识

1.1 健身气功

自2003年2月起，国家体育总局将健身气功列为第97个体育运动项目。目前，流行的健身气功有9种，其中易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦是面向全国推广的，通过对这4种功法的深入研究，发现练习健身气功对于改善人生理功能，增强心理素质，提高生存质量和道德修养等有独特的作用，同时还可感受中国传统武术的博大精深。

1.2 健身气功八段锦

健身气功八段锦是基于中国古代的道家思想，有目的地进行身心锻炼的一种动功导引术。共由8节动作编制而成，因动作像锦缎一般柔和美丽且贵重，故得名“八段锦”。