核心力量训练在短跑运动员训练中的应用研究

李想

(哈尔滨师范大学 黑龙江哈尔滨 150025)

短跑是一项要求在最短时间内充分发挥速度能力的运动，实际表现为人体最大程度地发挥自身能力，主要以无氧代谢的方式供给能量。力量训练已经成为短跑运动员体能训练乃至整个训练的重要组成部分。短跑运动员的力量素质普遍高于其他项目的运动员，以往短跑训练中的力量训练更多是加强四肢肌肉力量，往往没有注重腰、腹、背等核心区域的训练。短跑运动员在高速奔跑的过程中需要有足够的力量将身体姿势调整至最佳状态，以保证速度的提升。短跑运动员需要相当强大的核心力量用以保证奔跑途中身体处于稳定状态，因此通过有针对性地提高短跑运动员的髋部力量、灵活性和平衡能力，进而提高核心力量，已经逐渐成为短跑力量训练的重要手段。因此，该文认为核心力量训练应作为短跑运动员日常力量训练中的重点，运动员的核心区足够稳定，才能够保证其在高速奔跑时身体的稳定性，以及四肢的协调能力。该研究通过对核心力量概念、核心力量对短跑训练的作用及核心力量训练的方法进行研究，为短跑运动员的日常训练提供更科学化的建议，希望能够通过核心力量训练达到提高竞技成绩的目的。

1 核心力量的概念

“核心力量”一词来自人们对脊柱稳定性的讨论，最初叫作核心稳定性。在查找参考资料的过程中，该文发现目前对于“核心力量”，体育界各类文献还没有统一的概念。……