巧用音乐节奏变化有效提升竞技健美操训练效果的研究

岳新佳 郑州工业应用技术学院

一、前言

在竞技健美操、有氧舞蹈、街舞、爵士舞乃至花样滑冰、花样游泳等难美项群中，音乐是各项目的灵魂，音乐包含节奏、旋律、主题与内涵等诸多要素。在诸多要素当中，对于教学点训练最常用到，最容易感受到，也是最容易被教练员和队员忽略的要素便是节奏。利用节奏变化增强运动员动作完成与适应能力，在教学训练实践领域已经广泛采用，但尚未进行科学系统的理论研究。事实上，在教学训练过程中，除了要求队员能够按照伴奏音乐节奏快慢精准完成动作，而且，高水平教练员还能积极指导队员积极改变动作结构，通过两拍之内完成三个动作、一拍之内完成两个动作等形式“变化节奏”，使动作更加能够形成视觉冲击，满足人们的审美需求。此外，教练员还可以通过积极改变伴奏音乐节奏快慢，在26-32拍每十秒内，做最慢节、中等节奏和最快节奏的变化，有效刺激运动员中枢神经系统，提升节奏适应能力和反应速度，同时提升动作完成与控制能力，进而提升训练效果。为此，我们试图通过研究，系统有效解决运动员进入状态缓慢、思想转换比较被动等方面的问题，从整体上有效提升训练效果，为有效丰富竞技健美操训练理论奠定基础，也为有效指导竞技健美操训练实践提供参考。

二、不同音乐节奏对于竞技健美操主体训练目标的分析

在健美操教学训练和运动竞赛过程中，教练员往往会根据运动员的训练基础和综合素质确立最终比赛伴奏音乐的节奏快慢。……