基于身体功能性的踝关节作用及训练探析①

(深圳大学师范学院(教育学部)体育系 广东深圳 518060)

踝关节是小腿与足部的连接部位，由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节由韧带抓住骨头，肌肉带动着骨头做出相应的动作，当人体在运动时，骨头会随之移动，韧带和肌肉会拉住骨头，其作用是保持平衡。踝关节也是下肢运动链中最远端的关节，它为站立、行走、跑、跳等动作的开展提供了相对的稳定性和灵活性；在运动中所产生的重力也会被踝关节吸收，也使部分重力转化为了蹬力（支撑反作用力）。对重力吸收的同时也为膝盖提供了保护作用。踝关节能起到这一保护作用的原因在于其又弹又柔软的性质；踝关节是人体承受重量最大的部位，保持其稳定性，维持其生物力学特征是站立步行的关键，同样也是跑、跳的关键。

1 踝关节在运动中所体现的作用

1.1 稳定身体重心（平衡）

踝关节的稳定性既包括肌肉和肌腱的主动稳定，又包括相关韧带和关节囊等软组织的被动稳定[1]。维持踝关节稳定性的重要结构为踝关节周围的大小肌肉群，其力量大小必然直接影响踝关节的稳定性[2]。跑、跳项目对重心的要求比较高，失去了重心的稳定，可能会导致作用力的方向不一致，以致发力不均、动作不协调，而影响比赛成绩。踝关节宛如一辆汽车的避震器，能提供稳定性和相对的弹性，所以踝关节在机体运动中是不可或缺的，踝关节能让下肢在运动中进一步的稳定，下肢的稳定能让跑、跳更有效率，动作更协调，并且减少在运动中因重心不稳而导致的多余动作。……