花样游泳运动员功能性体能训练

陈 娟, 黄馨纯

(1.南京工业职业技术大学,江苏 南京 210023; 2.南京市秦淮区业余体育学校,江苏 南京 210006)

随着我国体育事业的不断发展,花样游泳项目竞技水平明显提高,教练员对运动员体能训练的效果也提出更高要求,以加强体能训练方式的有效性与合理性,在提高运动员身体综合素质的同时,降低运动损伤的发生,最大限度地提升体能训练的效率。

功能性训练有助于运动员将基本运动素质要素转化为专项运动素质要素[1]。功能性训练通常以培养专项能力为主要训练目标,应充分利用现有专项训练设施,针对运动员身体素质开展专门的训练活动,保障运动员肌肉与神经相互配合的协调性与统一性,实现训练效果的最大化。

1 花样游泳概述

花样游泳项目具有一定的功能性与复杂性特征[2],体现在以下几方面:第一,综合全面性。花样游泳运动员不但需具备过硬的体能素质与艺术天分,在形体、爆发力、乐感及心肺机能等方面也须有明显优势。第二,花样游泳项目要求运动员必须保持充沛的力量。在花样游泳项目技能水平不断提升的背景下,其不仅要求运动员相互配合、高度统一,还强调动作的力量性。第三,表演性。花样游泳项目要求运动员根据音乐主题与风格变化形式,向观众与裁判员呈现出优美协调的表演动作,实现运动员与水、音乐融为一体。第四,技巧性。花样游泳项目不但要求运动员具备扎实的基本功,还要求运动员在熟练掌握各项动作技巧的基础上呈现出更多复合动作技术、更新颖的肢体表现形态,需将游泳技巧、划水技巧和踩水技巧等进行巧妙结合。……