健美操运动员力量能力的影响因素与训练实践

张界 贵州民族大学

一、力量能力的概念

王向宏、朱永国、董建锋在《体能训练理论与方法》中提到：把力量看作是一种单一的素质是不确切的，它应是一种能力的表现。它的组成不是单一的，而是单纯性力量、速度力量和力量耐力的综合。力量一般也指肌肉力量，在生理学中肌肉力量是通过肌肉收缩而克服和对抗阻力所能完成动作的能力，它在一定程度上决定了运动员动作学习的基础、比赛成绩的突破、难度动作的进阶。许多教练员在基本训练周都会安排不同形式、不同类型、不同负荷的力量与耐力训练，希望通过力量和耐力的训练为运动员的动作学习和难度进阶打下基础。

二、力量能力的影响因素

（1）一般情况下，肌肉横断面积越大，肌肉展现出来的力量也就越大，因为通过各种形式的训练可以有效刺激和提高肌肉的收缩蛋白含量，使肌原纤维加粗，肌肉的生理横断面积增加，从而有效提高肌肉力量。

（2）肌纤维的类型根据力量和颜色可以分为快慢肌和红白肌。快肌的肌纤维较大、神经元体积较大、肌浆网比较发达、糖原储备多、糖酵解能力强、酶的活性高、收缩力量和收缩速度强，快肌纤维的形态、代谢和功能特征对于运动员爆发力的提高起着重要的作用。而慢肌纤维在有氧氧化能力、抗疲劳能力、酶的活性、毛细血管的数量方面都比较张优势，它对于运动员的力量耐力有着重要的作用。

（3）肌肉力量的大小与肌肉收缩之前的初长度有着重要的关系，当肌肉收缩前的被拉得长度越长，这时肌肉所产生的张力就会越大，那么它作用的力量也就越大。……