初中体育教学中学生体能训练策略探析

温兆鸿

【摘要】在素质教育的不断推进之下，学校教育不仅要以书本教育为主，更注重的是学生的全面发展。尤其是对于体育这一门科目的重视程度，逐渐上升，同时也逐渐有了较高的要求。体育课堂的有效开展，不仅能够愉悦学生的身心，促使学生可以健康发展，还能够有效提高学生的身体机能，让学生在拥有一个健康体魄的基础上全面发展。更有利于体育课堂的有效开展。

【关键词】初中阶段;体育课堂;体能训练;相关策略

在传统的初中体育课堂教学过程中，体育教学往往得不到教师以及学校的重视，学生因此没有一个完整的体育课堂。这就造成了学生在体育课堂教学中不能进行有效的体能训练来锻炼自己，增强自身体魄，不利于体育课堂的全面开展和实施。在新课程标准的要求下，初中体育课堂逐渐恢复了课堂生机，教师的观念受到了一定的影响，体育课堂受到了学校及教师的重视。因此本篇文章针对初中体育课堂学生的体能训练进行了分析，并提出了一些可行性建议，具体如下：

一、初中体育课堂开展体能训练的意义

随着生活质量水平的不断提高，学生的生活条件和质量大幅度提高，但是身体素质却越来越差。同时，在学生作业量越来越大，压力越来越大的同时，学生对于身体的锻炼越来越少，而学校为了提高学生的学习质量更是减少了体育课堂的开展。而处于初中阶段的学生，正是处于身体各个部分都在发育的阶段。随着初中阶段学生的学习压力越来越大，而体育课堂的有效开展能够让学生在锻炼身体的同时缓解自身压力。对于学生身体等各项机能的提升有很大的帮助和意义，更符合全面发展的教育教学理念。

二、初中体育课堂开展体能训练的有效策略

1.激发学生体育兴趣

对于现初中阶段的学生，由于自身缺乏体育训练，在平时生活中没有锻炼。给体育课堂中体能训练的开展增加了难度。如何能够有效利用课堂时间对学生开展体育训练，这就需要体育教师能够根据学生自身情况，进行体育课堂设计。让学生能够在充满兴趣的情况下在体育课堂中积极参与，让体能训练更好的在体育课堂开展。首先教师要改变学生对于体能训练的看法，一般学生认为所谓的体能训练就是开展大量的运动，通过跑步蛙跳等其他强度的体育训练来达到运动的效果。为了避免这种情况的发生，教师可以利用相关设施来激发学生对于体育课堂的兴趣。

例如：教师可以在课堂教学中组织学生通过做一些游戏来代替枯燥的体能训练。如可以借助一些运动器材，将这些运动器材通过适当的摆放行程一定的障礙赛道。在赛道中有需要学生进匍匐前进、跳跃、翻滚等阶段，以此来组织学生进行一场障碍赛比赛。在比赛过程中以小组为单位开展比赛，每个小组的人数都相同，需要在规定的时间内用过障碍物，到达终点。哪个小组先完成者胜出。通过这样的游戏比赛，既可以锻炼学生的身体素质，让学生进行运动锻炼，同时还能够利用游戏，让学生对该项目产生兴趣，从而达到锻炼身体的目的。这样的课堂不仅能够让学生体会到团队合作的快乐，激发学生体能训练的兴趣，还能够有效提高学生身体素质，加强学生体育训练。

2.科学组织学生训练

由于学习环境以及学生身体素质的影响，教师要根据学生的实际情况开展体育课堂体能训练，利用适度的体育训练培养学生的耐性。对于初中阶段的学生而言，充满挑战性和未知的事物更容易引发学生的好奇心理。因此，教师在体育课堂教学过程中要在学生能够完成任务的基础上进行加强训练，给学生的训练适当的增加难度，从而磨练学生的毅力。这样的训练设计可以使单调的训练变得具有挑战性，从而在一定程度上减少训练的枯燥性。让学生对自己身体的潜能有不一样的认识。在锻炼的同时提高学生自身素质，减轻学生学习压力，让学生的身心得以放松。

例如：教师在体育课训练学生的臂力和耐力时，可以让学生通过借助实心球或者杠铃进行训练。从刚开始基础训练慢慢的进行递增，可以在学生适应之后适当增加实心球重量，或者在学生完成杠铃基础任务之后，从每组二十个杠铃，在增加重量的基础上每组变为二十五个。除此之外还可以训练学生的体能，先让学生进行跑步热身，在进行简单的热身之后，教师可以组织学生进行仰卧起坐训练。在刚开始训练时，可以让学生一分钟做三十个进行训练，当学生慢慢掌握要领之后再逐渐进行递增。从三十五个增加为四十五个，通过这样的递增，让学生感受到训练的难度，体验体育训练带来的乐趣。同时，教师也可以通过双人合作方式开展推小车训练，两个人一组，一个人作小车，一个人进行推，两两一组在规定时间内完成训练的一组可以增加休息时间。通过这样来激励学生进行训练。

三、小结

总而言之，在初中体育课堂训练中，教师训练学生的方式有很多种。但是作为体育教师要根据学生自身情况开展针对性训练，从中寻找出适合学生的训练方式。体能训练不仅可以丰富学生的体育课堂，还能够增强学生体质，提高学生自身身体素质，培养学生不怕吃苦的坚强品质。

参考文献：

[1]王靖.体能训练在初中体育课堂中的开展[J].体育风尚，2020，（01）：55.

[2]陈丽娟.浅谈初中体育体能教学的有效开展对策[J].新课程，2021，（17）：186.

[3]张荣华.解析初中体育课堂学生体能训练策略[J].新课程，2020，（41）：92.