高职中长跑运动员综合训练的研究

黄献洲 汕尾职业技术学院

所谓中长跑，指的是八百米到一万米径赛，由于具有较长的距离，在运动员运动过程中，无氧与有氧代谢会同时进行，这就需要运动员具备超强的极限耐力、速度以及维持速度的能力，是一项耐力性高速度综合运动项目。所以，中长跑运动员不单单是对运动员某个单方面能力的考验，更是对其全身综合能力的考验。为此，对于高职中长跑运动员而言，在训练过程中，切不可只关注单方面的专项训练，更是要重视将中长跑专项训练与全面训练有效结合，开展综合训练。

一、高职中长跑运动员综合训练应遵循的原则

（一）坚持身体训练和专项训练相结合的原则

身体训练是中长跑专项训练得以开展的前提，不论是任何训练阶段，都一定要具备扎实的训练基础。所以，在高职中长跑运动员综合训练过程中，要重视身体训练与专项训练的结合。通过身体训练为专项训练奠定良好的基础，通过专项训练为身体训练弥补不足，只有两者都实现突破，才能更好地促进中长跑运动员运动成绩的提高。

（二）坚持身体训练和改进技术训练相结合的原则

中长跑运动员运动的经济性与动作效果能够直接呈现出运动员技术的把控情况。训练过程中所采取的合理强度，能够让运动员在比赛中更好地发挥其技能水平，为此在日常的训练过程中，不但要重视高职中长跑运动员身体素质的提升，还一定要增强训练的针对性，反复对技术进行改进，这是中长跑技术得以改进最为有效的方式。……