体校举重运动员力量训练教学策略分析

杨海文 广东省青少年竞技体育学校

举重是一项历史悠久的，通过杠铃，壶铃以及哑铃等器材进行比赛的竞技运动。在举重比赛中想要取得胜利最主要的因素是运动员的力量素质，所以对体校的举重运动员进行力量训练是非常重要的。在实际的力量训练教学中，力量不全指自然力量，而是通过对先天的自然力量进行科学的训练从而达到增强力量的效果。同时在训练过程中，运动员的身体会出现生理变化等情况，所以对体校举重运动员进行训练时，就要采取科学的训练方法，采取针对性的教学训练，从而提高运动员的专业素养。

一、力量训练的相关概念

力量训练主要是对力量素质进行训练，力量素质指的是人体克服阻力的能力，发展力量素质主要是发展肌肉力量[1]。在力量训练中，主要可分为三种力量素质类型：最大力量，快速力量和力量耐力。最大力量训练是举重运动的基础，对这一力量进行训练，可以对运动员的力量素质进行有效的提升，同时最大力量训练也可以保证运动员拥有较高的快速力量以及保障运动员的力量耐力。这三种力量彼此制约，相互促进。在进行力量训练时要把握好每一种力量训练的度，科学展开力量训练。

二、体校举重运动员力量训练教学的重要性

对于举重运动员而言，力量素质是其发展的重要基础，力量素质决定了运动员能否在比赛中取得一个好成绩。而在力量素质中，最大力量也就是基础力量影响着快速力量与力量耐力，所以在力量训练中加强对最大力量的训练可以提高运动员的力量素质，改善运动员的神经系统调节功能，增加运动员的肌肉生理横断面。……