这些习惯，正在悄悄伤害你的肾

张昕

近年来，慢性肾病的发病率日益升高。而日常生活中一些不当的行为习惯正是“蚕食”肾脏健康的“元凶”。

慢性肾病为何不易发现

据统计，我国成人慢性肾病的发病率为10.8%，而该病的知晓率仅为12.5%。中国医科大学附属盛京医院肾脏内科主任医师周华讲解说，慢性肾病发病隐匿，很多患者就诊时，已经发展到了肾脏衰竭、尿毒症的程度。慢性肾病之所以难以早期发现，是因为肾脏的一小部分损伤时，其他部分就会担负起受损部分的工作，使肾脏的各种功能不会因此而受到影响。正是因为肾脏具有较强的代偿能力，才使得肾病在初期不易被发现。此外，高血压、糖尿病、尿路感染等疾病也容易掩盖肾脏病变的症状。

日常避免八个伤肾行为

周华强调，慢性肾脏病的“防”比“治”更重要。日常生活中一些伤肾的行为习惯一定要避免：

1.吸烟酗酒

研究发现，经常大量饮酒的人，患慢性肾病的风险会增加一倍。香烟里尼古丁以及镉、铅等重金属元素都很伤肾，而酗酒又吸烟的人患肾病的风险更高。

2.长期熬夜

肾功能受生物钟调节，经常缺乏睡眠不仅对肾不好，还容易患上代谢疾病。

3.经常憋尿

时常憋尿容易使膀胱中的尿液、细菌回流至肾脏，增加肾盂肾炎的风险。尤其是小孩子，要养成及时排尿的习惯，不憋尿。

4.饮水不足

健康成年人每天应喝6—8杯水。许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。

5.过量饮用碳酸饮料

碳酸饮料，俗称汽水，如可乐、雪碧等。对于肾功能受损的患者来说，过量摄入具有较大的危险性。因为碳酸饮料中含有磷酸，而肾功能受损患者不能排泄过多的磷，就会引起高磷血症。长期高磷血症又会加重肾损伤，严重者还会逐渐进展为肾衰竭。

6.用浓茶解酒

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏从而发挥利尿作用，但此时酒精还未来得及分解就从肾脏中排出，会使肾脏受到大量乙醇刺激从而造成损伤。

7.口味过重

虽然适量的盐有调节体内电解质平衡的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8.滥用药物

是药三分毒。肾脏是药物代谢、排泄的重要器官，尤其是抗生素及解热镇痛药，应尽量在医生指导下使用，且避免长期使用。常見的伤肾药物有中草药，如雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等;常见消炎镇痛药，如扑热息痛、阿司匹林等。