花样游泳运动员心理障碍及解决对策分析

张熤

(广东食品药品职业学院 广东广州 510520)

花样游泳难度较高，运动员往往存在一定的心理障碍。而若想在花样游泳竞技比赛中取得更好成绩，不仅需要拥有良好的身体素质及技能，还必须积极解决心理障碍，使运动员身心始终处于高水平状态[1]。该文将系统分析花样游泳运动员心理障碍类型及成因，并结合实际提出具体的解决对策以供参考。

1 花样游泳运动员心理障碍表现分析

1.1 紧张焦虑

在花样游泳比赛开始前，部分运动员会出现紧张不安的心理状态。比赛规模越大，压力越大，紧张焦虑程度也会逐渐加深，甚至会出现心烦意乱而影响睡眠质量的现象。处于此状态下的花样游泳运动员，在训练及比赛中难以控制自己的行为，导致知觉与行为不连贯，甚至会遗忘训练或比赛中的关键因素，进而造成训练效果低下及比赛事故等问题。

1.2 畏惧对手

花样游泳比赛中强者如云，畏惧对手是运动员经常出现的心理障碍，特别容易出现于缺乏大赛经验的年轻运动员群体内[2]。甚至有些优秀的花样游泳运动员，在比赛中遇到曾经战胜过自己的对手，内心则会闪现出失败的阴影进而丧失比赛信心。在比赛过程中主要表现为情绪波动较大、赛前缺乏信心、难以集中注意力及难以控制比赛节奏等。

1.3 盲目自信

花样游泳比赛存在极大的不确定性，保持赛前盲目自信的运动员会过高估计自己的能力，相信自己在比赛中能够轻易取胜。……