用嘴呼吸、过度换气……西媒盘点错误的呼吸方式

2021-11-24 19:37
参考消息网
关键词:横膈膜换气负面影响

参考消息网11月24日报道 据西班牙《世界报》网站11月20日报道,几个世纪以来,错误的呼吸方式使我们的健康付出了代价。

报道称,每一次呼吸都提醒我们自己还活着。我们可以几周不吃饭,几天不喝水,但不呼吸的时间不能超过几分钟,尽管我们通常都不会注意到这一点。由于呼吸是一种非自愿的自动行为,因此我们平时并不会注意到呼吸这个动作,除非在缺氧的状态下。

报道称,呼吸困难可能是一些患者长期经受的症状,例如慢性阻塞性肺病(COPD)患者。今年11月17日星期三(11月的第三个星期三)是世界慢阻肺日。对这些患者来说,洗澡、吃饭、脱衣服或者仅仅是下床都要为之付出巨大的努力。一些患者叹息道:“即使是微笑也会让人感到很累。”由于新冠病毒疫情,如今许多人也已经更好地理解了这一症状的含义:新冠肺炎最显著的症状之一就是持续的呼吸道不适。

然而,我们中的大多数人仍然不重视这种简单的自动行为,更糟糕的是,我们没有正确地呼吸。虽然我们每天的呼吸次数在20000次到25000次之间,但很多人几乎没有使用三分之一的呼吸能力,这就导致含氧量较低,而氧气对我们身体的生理和心理功能都是必不可少的,而且我们通常都不会使用横膈膜呼吸。靠嗓子“吃饭”的专业人士可能向嗓音科医生学习如何正确呼吸;孕妇可能在分娩准备课程中学到一些皮毛;潜水员等工作人员则必须训练呼吸暂停(呼吸中止)能力。

一位专家认为,吃什么或做多少运动并不重要;是否年轻、强壮或者聪明也不重要,因为健康在本质上取决于你的呼吸方式。但很多人却做错了。就像很多人忘记了如何健康地饮食一样,我们也忘记了如何正确地休息、睡眠或呼吸。

专家指出,虽然许多人表面看起来身体健康,睡得好,吃得好,甚至能跑马拉松,但他们的健康却正在受到不良呼吸的负面影响。这是一个隐性问题,因为尚无人为呼吸建立诊断标准。正如饮食合理我们身体大有裨益一样,正确地呼吸也颇有好处。更好地呼吸指的是缓慢、轻柔、正确地呼吸,不要让身体不必要地过度疲劳。我们每天呼吸多达2万次以上,用嘴呼吸、过度换气、不使用横膈膜等错误的呼吸方式都会对身体健康产生负面影响。(编译/刘丽菲)

猜你喜欢
横膈膜换气负面影响
中医的“气沉丹田”有什么用
人为什么会笑得肚子痛
腹式呼吸可给脏器按摩
泳池“飞鱼”换气记
冬季开窗换气小要点
为什么冷水会让人窒息?
网络对中学“学困生”的负面影响及对策
学自由泳
对大学生手机上网成瘾的思考
对普拉契多·多明戈自身声乐感受的思考