正念训练在民办高校大学生心理健康教育课程中的应用

罗蕊

摘要：民办高校的大学生心理健康教育课程普遍存在教学环境受限、重理论轻实践、教学方法单一等问题。本文以成都银杏酒店管理学院为例，说明将正念训练融入大心课程将丰富课程教学方式，提升学生课堂参与度和趣味性，有效强化课程效果。

关键词：大学生;心理健康教育;正念;民办高校

根据教育部发布的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，大学生心理健康教育（以下简称“大心”）课程应当是集知识、体验和训练为一体的综合课程。课程要注重理论联系实际，注重培养学生实际应用能力。然而，在民办院校中，作为普遍以大合班形式上课的公共必修课，大心课程的课堂人数较多。所以，在传统讲授法的基础上，需要选择适宜课程性质的体验活动，以丰富课堂教学形式，达到让学生从学习心理健康知识到学会心理健康技能的目的。

正念的概念

正念是“用接纳的态度对此刻的体验保持觉察”。心理治疗中的正念训练强调将心智的“行动模式”转变为“存在模式”。心智的行动模式是指人们在达到目标的过程中，自动化地将注意力沉浸在过去或未来、回避可能出现的负面体验、过度关注目标却忽视其他副作用的思维状态。所以，当人们的目标是改造客观世界，如建造房屋、开车到达目的地等的时候，心智的行动模式是有效的。然而，当人们需要达成内在的目标，如变得乐观或不再抑郁等时，使用心智的行动模式就会让人们处在警惕和自我厌恶的状态，与想要幸福和放松的目标背道而驰。……