积极化解心理压力

姚志华

虽然适度的压力有利于官兵成长进步，但压力负担过重，不仅有损身心健康，而且不利于激发官兵的内在动力。为此，要引导基层官兵敢于直面压力，善于化解压力，以乐观的心态对待一切，让军旅人生更加精彩。

一、自觉增强应对能力。与其将时间花在焦虑上，不如把时间用在全身心地提高自身应对能力上。一是校正认知方向。明白“压力因人而异”，面对同样的压力，不同的人有不同的态度，或消极回避，或积极应对；知晓“压力过犹不及”，一定程度的压力可以使人集中注意力，提高忍耐力，增强机体活力，减少错误的发生，但压力超过一定的度，就会成为一种束缚。二是补齐素质短板。训练和工作中产生的压力，往往是自身能力素质不过硬、不能适应岗位要求所致。为此，要真正弄清能力素质“短”在何处、“短”多少、为何“短”，制定切实可行的补“短”措施，通过院校培训、专业集训、跟学跟训等方法手段，化短为长，在提升工作胜任感中缓解压力感。三是学会换位思考。要善于站在对方的立场上思考和解决问题，从而与对方在情感上融洽、心理上共鸣，为增进理解、消除压力奠定基础。

二、善于排解负面情绪。调控不良情绪是成功解压的重要方式。一是主动交流倾诉。有了压力，向自己最信赖的人说一说，寻求心理的安慰；找个空旷的地方喊一喊，吼出心中的郁闷；待在安静的房间哭一哭，让泪水带走苦恼；拿出日记本写一写，理清头脑中混乱的思绪。……