“核心力量训练”激活小学生跳绳运动潜能探讨

李汉兵

（湖北省武汉市光谷第三小学，湖北 武汉 430205）

跳绳运动作为小学体育课程中十分重要的项目，因为其简单易学，并将健身性和娱乐性很好地融合在一起，将对推动学生的爆发力、平衡力以及弹跳力等都有良好的促进作用。因此，在小学体育跳绳运动项目训练中，以核心力量训练作为课程教学的突破口，对学生的核心肌群注重开展强化训练，推动学生的身体不同部位的肌肉去实现整体力量水平的提升，这样就能为小学生参加跳绳运动锻炼提供一个稳定的、强大的体能支撑。

一、核心力量训练的基本概念

核心力量训练通常指的是稳定、控制以及协调核心肌群，基本特点是推动核心稳定性的提升。具体来说就是为了让专项技术动作模式得以完成所开展进行核心专门性力量训练，通常是有稳定性训练、核心专门力量训练这两个方面所组成的。西方国家通常把核心力量训练称之为核心稳定性训练，是推动运动员核心区域肌肉力量得到提升。而对于核心训练的方式，要是结合人体的核心部位来开展训练，将推动人体部分力量得以提升，确保运动员能够更好地维持人体的平衡性。

二、在小学跳绳运动核心力量训练的作用分析

根据有关调查研究，如果一个人长期参加跳绳运动，将会这个人的心脏机能具有良好的促进作用，同时具有很好的减肥功效。对于小学生来说，参加跳绳运动能力的一个重要基础就是核心肌群训练，将对推动学生的协调性、稳定性等提升具有重要的帮助作用，从而有效地降低运动伤害的发生概率，这对提升学生体育运动意愿具有很强的帮助作用。……