浅谈组织小学生进行居家体育锻炼方案的设计原则及注意事项

施梅珍

《关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》的文件要求要重视家庭教育，并为家长提供公益性家庭教育指导服务;做到充分发挥学校主导作用，密切家校联系。疫情常态化期间多地教育部门为更好地指导学生进行居家体育锻炼，推出了丰富多彩的居家体育锻炼方案，笔者通过列举居家体育锻炼案例并探讨小学生进行居家体育锻炼方案的设计原则，指出实施过程中需要遵守的注意事项。

1 列举小学生居家体育锻炼的案例

亲子游戏案例：比如把家庭场所作为一个大的游乐场，亲子互动使孩子在家长的陪伴中锻炼，通过居家游戏内容来锻炼孩子的判断力，也可以培养孩子勇敢顽强的品质，游戏可以提高孩子和家长上肢力量、腿部力量，增强腰腹肌。方案实施要准备器材有小凳子，地垫，具体的游戏方法：第一个游戏：钻山洞：爸爸做俯卧撑，撑起的身体当山洞，这时候宝宝喊“高”，然后钻过去;家长曲臂支撑的时候，宝宝喊“低”，从爸爸背上爬过去。第二个游戏：荡秋千：爸爸在小凳子上单脚支撑，手扶墙壁，保持身体平衡，宝宝坐在爸爸另一只脚上，双手抱紧爸爸的小腿，以髋为轴前后摆动负重的腿。第三个游戏：过山车：爸爸一手托宝宝屁股一手扶腋窝，双脚开立，双膝屈伸的同时双手抱娃在体前最大幅度画半圆。练习时一定要铺地垫，安全第一，游戏前与孩子交流预热，可以配宝宝喜欢的动画片音乐当背景。……