中考体育视角下的立定跳远教学措施探究

孙昌彪

立定跳远是体育中考的必考科目，也是体育项目中能够直接反映学生身体素质的体育项目。在初中体育教学中认识到立定跳远教学的重要性，对学生的身体协调能力有所提高，锻炼学生下肢爆发力。本文以“体育中考”为前提条件，重点分析如何高效地进行中学生立定跳远项目的教学策略，结合体育重要的要求，创新适合学生立定跳远训练的方法，提高学生的身体素质和运动能力，实现中学生全面发展。

在新课改和素质教育的双重推动下，目前中学生的教育重点是全面发展综合素质能力。体育中考为学生是否全面发展提供了重要依据，而立定跳远则成为体育中考中重点的考察项目。目前立定跳远的教学以理论为主，缺乏立定跳远技能的实践与理解，从而导致一部分学生在中考的体育中表现不佳。因此现在初中体育教学中加强对学生的运动训练，实施具体教学策略帮助提高学生立定跳远的成绩。

1 加强学生的身体素质锻炼

1.1 下肢肌肉训练

立定跳远可以有效地帮助学生下肢力量的发展，改善学生的腰腹力量以及身体的协调性。锻炼学生的下肢肌肉可以进行蹲起跳的训练，能够帮助学生加强腿部肌肉以及踝关节的适应能力，在训练过程，学生可以逐渐掌握该如何发力跳的更远。每天可以对学生安排50次深蹲起跳训练，把握好训练节奏，同时根据学生的实际身体情况来制定相应的训练计划。另外，为了提高学生的综合素质能力，可以有针对性的通过多种途径进行上肢肌肉训练。……