全民健身操舞在促进大学生体质健康方面的作用探究

琚曼曼

近年来教育部发布的相关报告显示，中国大学生的体质状况不佳，整体水平呈现逐年下降的现象。“青年强则国强”，青年体质健康问题必须引起重视。本研究对大学生体质健康现状展开调查。探究了全民健身操舞在促进大学生体质健康方面的具体作用，全民健身操舞的团体性，趣味性和项目的供能系统等优势有助于促进大学生体质健康。

1 大学生体质健康现状

1.1 身体形态

从身高、体重、和BMI值等指标来看，当前反应的主要问题是，依据国家学生体质健康标准来看，许多学生出现身高和体重不匹配的现象，表现为在年龄和身高范围内，体重值出现偏高或者偏低，身体呈现瘦弱或者肥胖、超重。男生的身体肥胖率要稍高于女生。从身体姿态来看，出现弯腰驼背这一不良身体姿态。

根据相关调查研究发现，当前反映我国大学生身体形态的指标在整体上呈现出下滑的趋势，这就说明大学生需要通过参加体育运动或者专业的力量训练等方式使自己的身体形态发育趋于正常，以逐步增强自己的身体素质。

1.2 身体机能

从肺活量指标来看，文献中表示，大部分的大学生能够达到及格和良好，但是还存在少部分达不到及格。其中男生肺活量及格率和良好率高于女生，体育专业学生高于非体育专业学生。另外生活在高原的学生肺活量及格率和良好率与生活在平原的学生稍有差异，稍低于生活在平原的学生。但是整体大学生肺活量数值较好。

1.3 身体素质

从50米跑、坐位体前屈、立定跳远。引体向上（男）/1分钟仰卧起坐、1000米跑（男）/800米跑（女）这些指标来看，文献中表示，这些测试项目的合格率和良好率都偏低，并且在逐年降低。基本反映当代大学生身体素质在各方面下降，并且下降速率仍在加快。较为明显的就是下肢力量素质和耐力素质，同时身体协调能力和柔韧素质也有待加强。

2 健身操舞在促进大学生体质健康中的作用

健身操舞由是健美操运动演变来的，是一项深受大众广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。现在不断发展着的健身操舞除了大众健美操外还融入了多种风格，如时尚健身操、街舞健身操、民族健身操等。在高校中，健美操是体育专业学生的一个专修项目，竞技健美操具有很强的专业性，而健身操舞面向大众，人人都可以参与进来。

2.1 在改善身体形态上的作用

体育专业健美操专选的学生应该有深刻的体会，第一节健美操专选课主要进行的内容就是训练学生的身体形态，抬头、挺胸、背挺直、臀部收紧、都是为了使身体挺拔，改善不良体态。在跳健身操舞的时候同样有这样的要求，好的体态跳出来的健身操舞才好看，也才能有效的改善弯腰驼背等不良体态。如果坚持经常进行健身操舞运动，还可以有效的改善体重和BMI值，起到健康瘦身的作用，同时使身体线条更加的好看。但是注意要坚持规律性的进行锻炼，如果两天打渔三天晒网的话，锻炼效果将大打折扣。

2.2 在增强身体机能上的作用

由于健身操是一种跳动的、上肢连续的扩展运动，吸气时胸部充分扩展，使更多的肺泡扩张而吸入更多的氧气，使锻炼者呼吸功能增强，提高了供氧能力。现代运动训练理论证明， 保持一周三次以上的运动锻炼能使人安静时的心率降低。同时长期进行健身操舞运动，呼吸肌和肺的弹性会得到增强，肺活量得到升高、提高心脏供氧能力，改善心脏功能、回心血量增加，心肌收缩能力增强，增强心血管系统机能。

2.3 在增强身体素质上的作用

首先具有明显效果的就是肌肉力量的增加，健身操舞中的各种跳跃，步伐，踢腿，举腿动作，大大的锻炼了身体的下肢力量，尤其是女生下肢力量比较弱。下肢力量增强，对立定跳远成绩的提高起到了促进作用。其次是身体协调能力和柔韧素质的增强，健身操舞中的各种步伐和手臂动作的组合、身体各个部位的配合，锻煉身体的协调能力。健身操舞中的踢腿、搬腿，下叉等动作可以使肌肉和韧带得到较好的拉伸，增强柔韧素质，对坐位体前屈成绩提高起到了促进作用。在提高心肺能力和肌肉力量的时候同时发展了耐力素质，对1000（男）/800（女）成绩起到了促进作用。

2.4 在提高心理素质上的作用

长期进行运动的人的性格都比较开朗，健身操舞更能体现出来，因为是团体性的活动，考验团队的能力，磨练意志能力，在音乐下一起跳健身操更能令人心情愉悦。如果跳的不错的话还可以参加全国全民健身操舞大赛，在竞赛中提高竞争意识和团体凝聚力。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）大学生身体形态的指标在整体上呈现出下滑的趋势，超重或者偏瘦现象明显。下肢力量素质和耐力素质薄弱，协调能力和柔韧素质有待加强。

（2）健身操舞可以改善弯腰驼背体态，改善体重和BMI值，改善身体形态。

（3）健身操舞可以改善心肺功能，增强肺活量和心血管系统机能。

（4）健身操舞可以增强下肢力量、锻炼协调能力、增强柔韧素质和耐力素质，促进立定跳远、坐位体前屈、100（男）/800（女）成绩的提高。

（5）健身操舞可以锻炼心理素质，使人保持身心愉悦，锻炼团体凝聚力和磨练意志品质。

3.2 建议

综上所述，健身操舞可以根据大学生体质健康下滑的重点方面“对症下药”的进行改善，所以大学生在课余时间进行健身操舞锻炼是对促进体质健康十分有益的，建议学生和学校可以对健身操舞重视起来，共同营造良好的人人健身操氛围。

（作者单位：贵州师范大学）