表达情绪 绘画赋能

摘 要：中考是学生人生中第一次历练，而初中生正处于青春期，情绪敏感，波动性大，面对中考，九年级学生更容易出现紧张、焦虑等负性情绪问题。如何帮助学生调节考前负性情绪，培养积极心态迎接中考？我校心理辅导站在中考前期，面向负性情绪多发且情绪调节困难的九年级学生进行了以表达性艺术治疗的“表达情绪，绘画赋能”团体辅导，对调节考前学生的情绪起到了积极作用。

关键词：情绪调节;表达性艺术治疗;团体辅导

一、 团辅背景分析

（一）学校2021年春季心理测试结果

从我校2021年春季九年级心理健康普测结果来看，九年级学生预警比例高于七、八年级。

（二）班主任的反馈

班主任反馈：九年级第二个学期以来，部分学生敏感性增强、焦虑情绪明显，容易出现敌对情绪;班级氛围总体压抑，课堂沉闷，情绪正向向上的学生减少。

（三）心理老师的观察

近段时间因为心理问题停课、请假与进行心理咨询的九年级学生增多。面对中考压力，不少学生出现负性情绪，这些情绪已影响到学生的身体状况、学习效能、人际关系。有些学生在身体上表现出胸闷、头疼、失眠的现象;有些同学情绪上莫名低落，常常流眼泪，无法坚持住校生活;有些学生在生活中情绪易激怒，常常因为小事发脾气，转而心里又后悔，心情烦躁，无法投入学习;有些学生在模拟应考过程中，遇到新题型就慌了神，掌控不好时间，导致考砸，甚至出现恐考情绪;有些学生在人际关系上也因压力出现紧张疏离感，处理不好朋友关系，将同学想象成假想敌。

中考是九年级学生人生中第一次历练，而初中生正处于青春期，情绪敏感，波动性大，面对中考，九年级学生更容易出现紧张、焦虑等情绪问题。如何帮助这类学生觉察、宣泄甚至转化自身的负性情绪？我校心理辅导站选择以团体心理辅导的形式向负性情绪明显且调节困难的九年级学生进行了这次团队心理辅导工作。

二、 团辅实践过程

（一）前期准备

1. 团辅成员招募

（1）招募方式：以自主报名为主，并参考班主任意见与学校心理测试结果进行筛选。

（2）招募人数：15～20人。（最终团辅招募成员为16人）

2. 团辅活动设计

（1）团辅模式：出于学生情绪调节的时效性与情绪宣泄的彻底性，以及九年级学生面临中考的紧迫性考虑，本次团体辅导选用一次单元团体辅导模式，即利用单次、短程和结构性（有计划和确定目标）模式进行团体辅导。

（2）技术与工具：以表达性艺术治疗（绘画治疗）和潜意识投射卡为主要技术和工具。

（3）团辅框架：本次团体辅导设计时长150分钟，包含：团队建立与约定、情绪映射与觉察、负性情绪宣泄与转化、正向情绪唤醒与赋能、团队结束与展望五个部分。

（二）具体操作

1. 团队建立与契约

（1）暖身游戏：《大风吹》

所有团辅成员围成一个圆圈，先由一名成员站在团体中间说：“大风吹。”其他成员问：“吹什么？”如果那人说：“吹戴眼镜的人。”那么所有戴眼镜的成员就必须离开座位重新寻找座位，提问的成员也参与座位寻找。最后没有找到座位的人就要站到中间继续进行活动。如果说“小风吹”，就反着进行。如果说“台风吹”，则所有人都需要离开位子重新寻找。

通过暖身游戏进行破冰，促使成员更好融入团体。

（2）制定团队规则

團辅成员讨论并生成团队活动规则：①尊重他人，认真倾听;②正向参与团体活动;③成员之间互相支持和鼓励，发现自己和他人身上的正向部分和成长优势;④成员之间应彼此信任，以开放的态度看待活动中遇到的问题;⑤遵守保密原则，不把团队中谈论的话题外传。

通过团辅成员讨论并生成团队活动中成员需要遵循的原则，能够加深成员对规则认同性，同时在活动中遵循团队尊重、倾听、保密等原则，可以为后续活动的顺利开展提供保障，并创设接纳、安全的团体氛围。

2. 情绪映射与觉察

活动一：潜意识投射卡（OH卡）牌卡故事创作（情绪映射）

团辅成员根据团辅领导者提供的一组OH卡牌卡（见图1），进行任意排序，以“中考的一天”为主题进行故事创作。通过希沃软件将不同排序卡牌拍照上传至投影，学生结合图片进行故事分享。

OH卡牌卡中的图画卡图案是比较模糊的，内容似是而非，牌卡故事创作运用了投射的常用技术——构造法。成员围绕图片进行故事创作，可以让成员对牌卡上的图案进行联想，从而映射成员的心理状态。

活动二：我的情绪瓶（情绪觉察）

团辅领导者根据在OH卡牌卡故事创作活动中分享的内容，引导成员关注现阶段临近中考，自己的情绪中存在焦虑、紧张等负性情绪成分，组织学生进行自我情绪觉察并绘制自己的情绪瓶（见图2）。

（1）绘制情绪瓶：黄色表示快乐，蓝色表示忧伤，红色表示愤怒，黑色表示害怕，绿色表示平静，请用对应的颜色填涂考前情绪瓶。

（2）分享自己的情绪瓶

通过情绪瓶的绘制，让团辅成员能够觉察自己在中考前出现的负性情绪，同时在情绪瓶分享过程中，也能帮助成员认识到产生负性情绪是正常的，他不是唯一一个出现负性情绪的人，降低成员的焦虑。

3. 负性情绪的宣泄与转化

活动一：观看心理短视频《阿弗莱德与影子》

团辅成员观看心理短片《阿弗莱德与影子》，并分享观后感。

《阿弗莱德与影子》系列短片一共三集，分别关于情绪、害怕和自我批评。在团辅中选择了短片二《害怕》，时长9分钟，通过短片认识当我们恐惧的时候我们需要怎么做，树立学生正确面对负性情绪的认知。

活动二：心理刮画（负性情绪宣泄与转化）

团辅领导者根据在“我的情绪瓶”活动中成员觉察到自己的负性情绪成分，利用心理刮画活动组织学生对负性情绪进行管理。

（1）正视自己的负性情绪

领导者引导语：将刮画卡纸放在自己的正前方，凝视黑色的刮画卡纸，把黑色卡纸想象成自己的负性情绪，和自己的负性情绪待在一起。负性情绪也是我们的情绪，我们需要关注它，不要排斥它，想想为什么这些情绪会出现？

（2）负性情绪的宣泄与转化

领导者引导语：尝试拿起手边的工具，将表面的黑色刮开，看看底下有什么？你可以只是静静地将所有黑色刮走，作为心情的宣泄。刮完之后对自己说：“再见，那些糟糕的情绪。”你也可以在刮卡的时候进行绘画创作，创作完之后对自己说：“看，我有神奇的转化能力，就像太阳能为遮挡它的乌云镶嵌金边。”

（3）分享自己的心理刮画

刮画卡纸是一种表面是黑色涂层，底下为彩色底板的卡纸。这就好像人的心灵，每个人的心灵的本色都是彩色的，只是有时候会被负性情绪所遮挡。当我们觉察、表达、接纳、调节这些负性情绪的时候，心灵就会显现它的本色。心理刮画的创作过程能够让成员关注自己的负性情绪状态，同时在心理刮画创作过程中，也能帮助成员对负性情绪进行宣泄或者转化。

4. 正向情绪的唤醒与赋能

活动一：霍金斯能量层级理论

团辅领导者向成员介绍霍金斯能量层级理论，并引导学生思考：在中考临近的时候，我们可以怎么做让自己的能量得到提升。通过分享，在认知上引导学生建立积极心态，同时多与考前状态乐观向上的同学在一起，在课堂上多生成积极正向的学习行为，打破考前消极压抑的班级氛围。

活动二：探索我的能量球

成员根据领导者的指导进行自我能力探索，并根据模板绘能量球（见图3）。

（1）放松阶段：播放轻音乐，指导成员调节呼吸，放松自我，使内心平静下来。

（2）绘制阶段：根据指导语完成“我有”“我是”“我能”能量球三圈绘画。

①“我有”圈绘制引导语

今年因为中考，我们这个学期的学习生活变得有些不一样。回顾一下，有哪些人和事帮助你更好地度过这段日子呢？请把你拥有的外界支持和资源记录在“我有”这一圈。我们可以用色彩和图案来表达你心中受保护和安全感的感觉，也可以将你想到的外部力量和社会支持具体画下来。

②“我是”圈绘制引导语

经过这段特殊的日子，虽然我出现了一些负性情绪，但是当我平静下来，我发现自己的内心还是拥有能量的（我有怎样的优势、态度及信念），只是因为一些情绪遮挡它们。我们可以结合符号、文字、色彩将你想到的自我能量表达出来，正确认识自己。

③“我能”圈绘制引导语

目前，我正面临的最大困难是什么，但是我相信这是一个好的机会，我可以通过解决这个问题，发现和培养自己的问题解决能力。接下去我打算如何努力或调整自己、如何挖掘自己的能力、思考如何更好地前进。用绘画、字符等方式画出三种以上当下可以做的。

（3）完成阶段：引导学生欣赏自己的作品，感受看到自己的能量球时的感觉，可以从整幅作品或者局部细节进行感受;也可以在作品的基础上联想，尝试从联想的内容领悟更多的东西;还可以回顾自己探索和创作中领悟到什么，最后将感受到的内容分享出来。

通过表达性艺术治疗降低学生的心理防御，让其释放内在表达并重建过去;采用曼陀罗绘画步驟，联结内在的圆满力，创造强有力的能量圈，既释放了情感，也理清了思路;运用“我有、我是、我能”的“3I”操作化策略，学生学会自我赋能，提高心理弹性。

5. 团队结束与展望

活动一：心理漫画欣赏

利用前期学校心理健康周进行的八年级学生心理漫画创作比赛，组织成员欣赏这些漫画作品，感受漫画中传递出的正能量。

活动二：规划与远方

（1）冥想体验：假如把从今天到中考这一段时间的九年级生活当成一段旅行，中考升学的高中是这次旅程的目的地，自己目前的学习能力水平比作一辆车，你的目的地是哪里？你驾驶的是一辆怎样的车？你沿途希望经过哪些地方？遇见哪些人？这将是一场怎么样的旅行，你会顺利到达目的地吗？为了顺利到达目的地，你会做些什么？

（2）填涂车日路模型

（3）祝福与启程

成员分享自己的车日路模型，分享结束后其余成员齐声说：“你一定可以的，就从现在开始启程吧！”

尾声：生命祝福

团辅领导者选取《生命之花祝福卡》牌卡中有正向意义的牌卡，让学生抽取作为本期团辅的活动祝福。《生命之花祝福卡》是一副以生命之花图腾与色彩结合的艺术创作牌卡，每张牌代表着不同情感、能量状态，共40张。领导者从中选取16张符合此次团辅主题的牌卡，向学生传达美好的祝愿，作为此次团辅的结束。

三、 结语

总之，整个团辅活动设计由浅入深，从情绪映射与觉察、负性情绪的宣泄与转化、正向情绪的唤醒与赋能，最后面对“中考”这个最大的压力源进行规划，使成员在当下对自己的情绪有了深入的觉察与宣泄，并且在彼此的交流中寻找到适合自己的调适方法与解决问题的对策，形成正向能动的心理状态。

参考文献：

[1]武培博.论表达性艺术治疗在心理健康教育课程改革中的应用[J].当代教育实践与教学研究，2016（4）.

[2]樊富珉.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2005.

[3]徐静逸.参考教学设计《探索我的能量球》九年级学生疫情后返校心理辅导活动课.

作者简介：

郑华英，浙江省杭州市，浙江省杭州市萧山区义桥实验学校。