每天洗澡好不好 怎样洗澡才有利健康

（上海交通大学医学院在读医学博士）

过度“爱干净”可不是一件好事。尤其是在这个寒意未消的季节。有些人的皮肤发干，状若鱼鳞，且伴有瘙痒，用手一挠，皮屑就像雪花一样地掉……背后的原因就很可能是因为洗澡洗多了。甚至有些人执着于洗澡必须要搓出泥，这个做法更不可取。

不同地区的洗澡习惯

不少人可能都有每天洗澡的习惯。根据一项数据显示，像印度、美国、西班牙等地方的人几乎是每天洗澡，巴西等平均温度常超过37℃的地方，一天洗两次澡也很常见。

但医学专家指出，沐浴露和洗发水等频繁使用，会破坏皮脂层，易造成皮肤干燥、瘙痒，所以不建议每天都洗澡，如非要每天洗澡，需相应缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。

多久洗一次澡才科学

关于这个问题，可参考中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》中的建议：一般情况下，人每2～3天洗澡1次即可，处于夏季或喜爱运动者可每天洗澡；寒冷干燥的冬天，建议老年人5～7天洗1次澡，年轻人3～5天洗1次澡。

洗澡水不宜过热，夏季可低于体温，冬天可略高于体温。且洗澡时间应控制在10分钟左右，年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防浴室通风不畅导致缺氧和窒息。

洗澡应按照怎样的顺序

比起从头洗到脚，我们更推荐的方式是先洗脸，再洗身子，最后洗头。因为面部较易附着空气中的脏东西，有时洗面奶也无法完全清洁，而洗澡时的温热环境可以让毛孔扩张，此时第一时间就可以清除这些脏东西，能较彻底地清洁面部。