高血压患者运动太勤快，小心晕倒

■顾 远

程先生在被确诊为高血压以前从来没有运动的习惯，确诊之后他根据医生的建议，在坚持服用降压药之外开始每日晨练跑步，但在晨练时总是出现或轻或重的头晕现象，甚至有一次直接晕倒在广场上。高血压患者难道不能运动吗？

对于高血压患者来说，降压药加上合理的运动是最佳的高血压治疗方式。长期运动可以增加身体的肌肉含量，改善身体内肌肉与脂肪的比例，有助于血压的控制，减少血压的波动。程先生在运动时会出现头晕的症状，其实是因为运动方式不对造成的。

运动不能太勤快

运动应循序渐进

在确诊高血压病情之前从来不运动的患者，不能突然进入高强度的运动训练，应该循序渐进，让身体有一个适应过程。

吃完降压药不能立即运动

运动时人体会把更多的血液供给组织和大脑，患者在服用降压药后短时间内运动，有可能抑制正常的血压上升，阻断额外的血液供给，导致昏厥的发生。

很多降压药本身还具有利尿作用，服用这类降压药后再剧烈运动，很容易造成脱水，导致体内电解质失衡。此外，普萘洛尔、美托洛尔、比索洛尔、阿罗洛尔等β 受体阻滞剂类的降压药有降低心率、降低血压和减少心脏排血量的功能，容易让人在锻炼过程中感到疲劳、行动迟缓和呼吸不畅，从而给运动造成风险。

什么时候运动比较合理

一般来说，建议服药后1 小时再开始运动，并在服药后、运动前测量血压，如果血压已经处于一个比较稳定的状态（135/85 毫米汞柱以下），患者就可以运动了。……