倒拽牛尾 防胃肠病
2021-12-01 09:39:54王化清
养生月刊
2021年9期
关键词：动作
王化清
有不少老年人肠胃失调，常表现为胃痛、腹胀肠鸣等症，还有胸部、膝髌等胃经循行部位疼痛。可以采用倒拽牛尾的锻炼方法进行日常保健。以下是动作分解。
1.右脚向右横跨一大步，屈膝下蹲呈马步。两掌心相对，在小腹部呈拧物状，右手在下，左手在上。
2.两手握拳，左右用劲分开，同时右转成弓步，后腿绷直。
3.右手攥拳，目视拳眼，成右倒拽牛尾势。
4.转身，还原成马步。按照上述同样方法做左倒拽牛尾的动作。
5.左势与右势合为1 次，导引7 次后还原成马步。两手握拳收于肋下，起身的同时依次放松肩、肘、腕、手指。
值得注意的是，如果症状持续加重，有必要及时就医，以免耽误病情。
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