脸大不一定是胖，可能是发腮了

■钟 晨

发腮，原本指猫在成长过程中双腮逐渐膨胀，脸两边的肉越来越多的现象，现在也常用来形容人的脸盘越来越宽，腮部越来越大。

脸变宽、变大的原因

通常人们发现自己脸庞越来越大，会认为是腮部脂肪堆积的原因，也就是发胖了。不过除了胖，腮部变大也可能是以下原因：

●衰老型发腮 面部的皮肤和脂肪等软组织原本是被胶原蛋白和弹性纤维形成的框架以及肌肉之上的筋膜层固定着，随着年岁渐长，脸部胶原蛋白流失加速，弹性纤维老化断裂，细胞间的支架结构逐渐破裂，皮肤慢慢变得松弛、下垂，越来越多的软组织就堆积在两侧下颌骨，使面部显得更加臃肿。

●肌肉型发腮 咬肌是人体锻炼最勤快的肌肉之一，除了日复一日地咀嚼食物，长期睡觉磨牙，不自觉地咬紧牙关也会使咬肌变得发达。尤其是那些习惯单侧嚼东西，喜欢吃辣条、鱿鱼丝、烤鱼片、山东大饼等韧性食物，爱嚼口香糖的人，咬肌更容易变得健壮膨大。

●体态导致的发腮 人的脸部肌肉是和后脑勺、背颈肌肉相连的。若长期含胸驼背，脸部肌肉也会渐渐松弛，同时还会降低代谢，使脂肪堆积出一层又一层的下巴。

●皮肤保养不善导致的发腮 皮肤干燥、不注重防晒都会减少真皮层的水分，使皮肤弹性下降，脸部下垂，皱纹明显，视觉上就会感觉脸部更宽大了。

改善发腮的方法

一般来说，衰老导致的发腮很难避免，只能通过医美方式改善。但因后天生活方式或不良习惯造成的发腮可以通过以下方法改善：

1.坚持锻炼

常锻炼、减少熬夜可以使皮肤筋膜更加紧致，有助于提高肌肉含量，从而增加基础新陈代谢，避免肥胖。建议至少坚持每周3次、每次半小时的锻炼频率，并保证睡眠质量。

2.调整体态

日常多注意体态，调整站姿、坐姿，同时配合背部肌肉的锻炼。如果是骨骼还未长成的青少年出现驼背，可以尝试通过贴墙站来矫正；成年人可以选择俯卧位锻炼，下肢放松并拢，同时缓慢抬头、挺胸，直到感觉颈背部肌肉紧张酸胀，持续5秒后复原，重复动作。

3.改变饮食习惯

咬肌长期保持紧张状态容易造成咬肌肥大，要摒弃容易造成咬肌发育过度的习惯，如长时间嚼口香糖、喜欢吃鱿鱼丝、辣条等有韧性的食物。

4.做好脸部防衰

做好日常防晒、保湿的工作，可以降低胶原蛋白的流失速度，减轻光老化的程度。