“解压神器”筋膜枪真的有用吗

⊙张曼玉

“每天5 分钟，想瘦哪儿就瘦哪儿”“快速缓解运动后肌肉僵硬和酸痛”“有效缓解办公族久坐肩脊疼痛”“深层按摩肌肉，告别酸、胀、痛”……“网红神器”筋膜枪一夜出圈，其所宣传的每一项功效几乎都戳中了年轻人的心。商家卖力推广、博主直播带货、买家疯狂抢购的筋膜枪真的具有这些神奇功效吗？

有一定效果，但要谨慎合理使用

北京大学第三医院运动医学科康复师苗欣告诉中青报·中青网记者，筋膜就是肌肉里面的白色丝状的部分，遍布全身，肌肉、腱性组织里面都可能有筋膜。筋膜枪针对的主要是肌筋膜，而不是单纯指筋膜。

“从临床实践和少量的科研证据上来看，筋膜枪的确有一定效果——通过机械震动刺激局部血液循环，带来血管的收缩和充盈，让血液循环、新陈代谢局部变好。一些僵硬劳损类的肌肉酸痛，通过筋膜枪可以适度缓解，但要注意合理使用，不要过量。不过，不能说使用了筋膜枪就一定能达到某种功效，减肥塑形等更是过分夸大的说法。”苗欣说。

苗欣介绍，几年前出现的DMS深层肌肉刺激仪，对肌肉进行打击与震动，替代人手作用于运动损伤的部位，有放松的效果。筋膜枪就是把这种震动放松的技术，进一步应用在新型商品上。“筋膜枪是比较新的商品，也正因为是刚刚出现，所以针对它进行的严谨的科学研究非常有限。哪块肌肉要打多长时间、训练完该放松多久、久坐僵硬的部位该放松多久、用多大的强度打等都没有科研证据支持，更多还是要依赖治疗师、康复师的手感和经验。