六月天里的养生秘笈

◎赵 艳

“毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”

在“日长如小年”的六月天里，本是酷暑难当，但若养生有道，也不难体会到六月荷塘花娇映红玉、艳影照清漪的大好“春色”，更可高卧六月小亭享受那清凉绿树荫、时时弄素琴的丝丝惬意。

六月养生“清”为贵

祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。六月天的特点是“热”“燥”，故以“凉”克之、以“清”驱之。因此，六月养生的关键在于“清”。

清静思想 六月酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生，心静自然凉。

清淡饮食 六月的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

清凉居室 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

清幽休闲 六月不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。……