秋季养生：衣食住行有讲究

杨益萍

《二十四节气歌》云：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”关于秋天的六个节气为立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。其中白露、寒露是秋天重要的节气和节点。“蒹葭苍苍，白露为霜。”自白露节气开始，昼夜温差加大，天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，然太阳一落山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽遇冷便凝结成细小的水滴，密集地附着在花草树木之上，次日晨曦光照下，晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”之美名。白露是天气由热转凉的标志，一年中的夏季和秋季，就在白露这天“换岗”。《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。天气常是昼暖夜凉，晴空万里，一派深秋景象。秋季自白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露以后，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发。那么，秋季应该如何养生呢？

衣：白露身不露

中医和民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。虽然白天天气有时仍旧炎热，需要打开空调，但白露节气来临后就不宜穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装皆不合时宜了。“一场秋雨一层寒”，特别是老年人、体弱多病者，更要注意随着外界气温变化及时增减衣服，出门时最好带一件外套。

夜卧时，床头备一条薄棉被十分必要，且需换上长袖衣物入睡，衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。……