拯救你的不开心，从察觉自己的内心开始

■陈铭生

人的情绪很微妙，多变且复杂，有时连自己都不知道怎么回事。像不开心这件事，很多人都经历过，或许一件小事没做好引起了不开心，亦或是别人对自己说的一句话有了不适感，再或是生活中的一些挫折和困难也让自己不满意……总之，不愉快的体验似乎成为了“正常”。那么，到底是什么让自己不快乐呢？

今天我们就从心理学角度来说说，或许有些原因我们自己都没意识到。

找一找不开心的原因

原因之一：缺少独处的能力

作家亦舒说，我们不开心的原因之一是不知道该如何安静地待在房间里，心平气和地与自己相处。也就是说，一个人如果不能和自己很好地相处就会不快乐。和自己关系不好，可以追溯到婴儿时期的依恋关系。

英国精神分析学家约翰·鲍尔比，通过研究1岁小孩和妈妈之间的互动实验提出了依恋理论。他认为，孩子和妈妈之间有4 种依恋模式，分别是安全型、回避型、焦虑型以及紊乱型。

●安全型：妈妈离开时，孩子会挽留，也会不开心，但妈妈回来，会走近妈妈，要求妈妈一起和自己玩，孩子内心是安全的。

●回避型：妈妈离开和回来，孩子都没有太大的反应，不仅习惯妈妈不在身边，也不期待妈妈陪自己。

●焦虑型：妈妈离开时，孩子会一直哭闹，妈妈强行离开会愤怒，等妈妈回来后，孩子会时刻观察妈妈，担心妈妈再次离开。

●紊乱型：妈妈离开后，孩子很慌张，不知所措，当妈妈回来，也不知道怎么办，想让妈妈抱，又不让妈妈抱。