如何进行压力管理

■张子楠

压力在我们现代生活中无处不在，它本身就是生活的一部分。压力不可能真的被掩藏起来，它就潜藏在身体的某一个地方，悄悄地吞噬健康。把压力深埋在心底，把微笑展露给众人，世界可能真的会因为你的长久压抑而平静一秒钟，但是你的免疫力可能会因此而受创。

经常压抑自己的人，要么变成彻底的假面人，每一天都在表演永不停歇。要么会越来越不合群，在人群之外变得格外孤僻。无论哪一种，对于身心都是一种伤害，因此适当地释放压力，找到一种无害的缓解压力的方法是非常重要的。

对焦虑和压抑习以为常甚至变得麻木的我们，怎么样才能知道自己正在承受着生命不能承受之重呢？我们采取什么措施才能改变这种现状呢？

1.走出压力误区，正确认识压力

压力是一种中性的客观存在，本身并不会对人产生伤害，能对我们产生伤害的是我们对压力的认知和态度。很多时候个体会因为认知偏差而感受到压力。常见的压力误区有3 个：

①承受过多不必要的压力 据心理学家研究发现，造成压力的事件中，仅有8%的担心是合理的。

②不在意细小压力对自身的危害 其实细小压力对我们来说，在某方面还能促进我们的办事效率，但是如果长期处于持续性压力的情景中，即使压力较小，时间久了也会对我们造成伤害。

③认为所有压力必须消除 首先，在生活中并非所有的压力都可以消除，能消除的只是其中的一部分。其次，并不是所有的压力都是坏的。……