冬季保健应重养肾

文/张宝华

（作者系山东省济宁医学院附属医院退休消化内科副主任医师）

《黄帝内经》曰：“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”冬季是一个收藏的季节。我国传统医学认为，肝应春，心应夏，脾应长夏，肺应秋，肾应冬，人的五脏分别对应于自然界的不同季节。“冬应肾而养藏”，一年之中，肾脏的调养应重在冬季进行。因为冬季天寒地冻，寒气内应肾，肾脏与冬季相呼应，故冬季最易耗伤肾脏的阳气。如果肾的阳气受到损伤，则容易出现疲乏无力、记忆力下降、易患感冒、精神萎靡等症状。

另外，如果肾阴虚，可出现畏寒怕冷、腰膝酸软、心烦易怒、咽干口燥、头晕目眩等情况。因此，冬季要采取科学合理的养肾方法，注重对肾脏的保养。如果肾脏健康，则可“温煦机体”，促进全身血液循环，改善各个脏腑的功能。这不仅能增强人体抵御寒冷的能力，为维持冬季的热量支出做好足够的准备，保持身体健康有活力，还可为来年贮存一定的能量，提高人体免疫力和抗病能力。冬天养肾的方法有许多种，主要应从以下4个方面进行调养。

精神养肾。首先，养肾护肾要注重情志调节。良好的精神状态，可以使体内阳气得以潜藏，并能促进肾脏功能的提高，对于预防肾脏疾病来说事半功倍。而情志失调既可直接影响肾的功能，也会先影响其他脏腑而后累及于肾，最终导致情志失调性肾虚证。因此，我们要学会及时调节情绪。在日常生活中应注意培养自我控制能力，避免不良情绪产生。……