核心力量训练在竞技健美操训练中的应用

曹绿原 史磊 熊晓彤

（沈阳体育学院 武术与舞蹈学院，辽宁 沈阳 110102）

核心力量训练的训练部位为肩膀部位到膝盖部位之间，统称为核心肌肉群，包括：腹部肌肉、背部肌肉、臀部肌肉、骨盆肌肉、股四头肌肉等身体部位，系统的核心力量训练能够提高运动员的肌肉控制力、身体平衡性、各动作完成的质量、肢体协调效果、预防运动员受伤等。特别是在竞技健美操同行业运动员项目动作日益复杂和难度不断加大的情况下，运动员为了取得优异的比赛成绩和提高自身专业技能水平，必然要不断向高难度动作挑战，以开发身体潜能和突破技能局限。

一、核心力量训练在竞技健美操训练中的应用形式

核心力量训练是在传统力量训练基础上的升级版专项训练，目的是提高运动员的身体平衡力，特别是竞技健美体操训练中对身体稳定性有着更为严格苛刻的要求，更应通过核心力量训练加强传统力量训练力度和难度，以提升运动员专业化体能训练水平。核心力量训练不仅具有控制身体重心平衡的重要核心作用，还是传递身体各部位力量，促进全身肌肉爆发出强大力量的关键力量来源，在竞技健美操运动中扮演着承上启下的重要体能角色。通过在负重训练、克制弹力训练、抗阻力训练等传统力量训练的基础上，加大训练力度和难度，是目前常用的核心力量训练应用形式。

二、竞技健美操训练中应用核心力量训练的必要性……

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