让大脑“离线”一会儿

瑞凝

不知从什么时候开始，我们仿佛被偷偷安装了加速器。要赶紧起床、迅速地吃点东西、开车、上班、在期限内完成工作、回家、迅速做完晚饭、辅导孩子做作业……到了周日晚上，压力又来了，因为马上又要开始计划周一的工作。这样一来，我们的压力就会持续，从而没有什么时间可以去散步、读书、做白日梦……

上學时“多考一分，超越千人”;上班时“多干一点，挤入核心”。生活上要考虑买车买房，情感上要抓紧结婚生子，规划上要趁着年轻走上人生巅峰……于是我们一路狂奔，很怕有人突然喊停。

从什么时候起，“慢”成了社会公敌？为什么我们不能慢下来？

回想一下，看过的相关文章，几乎都是教我们如何集中注意力，如何高效工作和学习，如何将一天过成25小时的方法。慢一点也没关系？在翻开《慢一点也没关系》一书前，我很少听到谁说过这句话。

怎么会没关系呢？工作拖延下班必晚，拖严重了还会扣钱，然后就会被别人超过，被取代，出现失业危机，经济窘迫，家庭失和，从此走向人生低谷……

“慢”真的这么罪大恶极吗？作者在书里说：“对很多人而言，做白日梦有着负面的内涵，代表着心不在焉、浪费时间，工作效率有待提高。可事实却与此南辕北辙，让大脑离线对我们大有裨益，因为我们的创造力会在大脑离线的时候达到顶峰。”

在盲目加速快了这么多年之后，人们没有预料过的，由“快”引发的问题，也已经开始浮出水面。慢性压力、职业倦怠、过劳死，这不是耸人听闻，而是一种快慢失衡后的必然结果。《慢一点也没关系》不是文艺励志或心灵鸡汤，它是由健康管理专家基于脑科学撰写的一本实用减压心理书。作者将大脑工作状态分为“在线状态”和“离线状态”两种。

以前人们普遍认为集中注意力、速战速决的“在线大脑”更值得推崇。而经常发呆、溜号、做白日梦、慢悠悠的“离线大脑”听上去就不太靠谱。但其实，恰恰是“离线大脑”负责创意想象部分的工作比较多，过度要求效率，抑制大脑的离线行为，反而成了抑制创造力的罪魁祸首。所以，看着窗外叽叽喳喳的麻雀发呆，坐在长椅上沐浴着阳光什么都不做，任由思维自由联想，都不是没有意义的无聊行为。那是大脑在用离线方式建立某种创意链接的宝贵时间。

无聊、无所事事、做白日梦，对应的其实是创造力、联想、灵感和共情力，这些宝贵的能力需要在慢节奏中慢慢发酵。从小，我们就听说过很多科学家在散步、吃饭甚至睡觉做梦时灵感泉涌，那也并不是天才、伟人才有的特异功能，而是大脑本身的运行机理，是我们普通人也能获得的神奇瞬间。不过作者也写了——积习难改。让大脑离线其实也没那么简单。

首先，我们已经习惯了把闲暇时间交给电子屏幕去接管，看手机，玩电脑，看电视，虽然看似没在工作和思考，但那时的大脑根本不是离线状态，而是被侵占状态。其次，日常工作压力引发的焦虑，也不会轻易放过大脑，总是在离线状态里时不时冒出头来。

针对各种“假离线”和“无法离线”，书中提供了很多行之有效的方法，帮我们摆脱担心和焦虑之类的心理阻碍，让离线大脑进入最佳状态。同时，失眠烦躁、职业倦怠、纤维肌痛症等现代病也会随之消失。

努力虽好，过犹不及。其实无论是大脑还是生活，平衡才是王道。

编辑 钟健 12497681@qq.com