功能性训练提高青少年足球运动员下肢本体感觉和力量的实验研究

李嘉祺

前言

随着校园足球的普及与推广，越来越多的青少年参与到足球运动中。足球比赛时间较长，比赛对抗性较大，在比赛下半场很多运动员存在体能水平下降，导致比赛失利的情况。因此足球运动中体能训练显得尤为重要。在足球运动训练中，体能训练是足球训练中最基本的身体素质训练方式。传统的体能训练包含了一般体能训练和专项体能训练，其中一般体能训练主要采用多样式的训练方法相结合，提升运动员的运动技能，增强运动员协调性，为运动员的专业技能提升打下基础。专项体能训练结合了足球运动特点，选择性的训练方法可以提升足球运动员的身体素质、强化身体机能。对于青少年而言，由于其身体还处于生长发育时期，其体能水平较成年人差，比赛过程中消耗能量更大，因此对于青少年足球运动员应该更加重视科学的体能训练。

青少年足球运动员体能训练主要包含了耐力训练、力量训练、速度训练、柔韧性训练和灵敏性训练，这些训练方式都是根据足球运动的特征而制定的。但这种训练模式主要沿袭了成人的体能训练模式，没有针对青少年的身体状态设计个性化的体能训练方法，另外成人体能训练用于青少年存在强度大、效果差科学性欠佳的特点。尤其是青少年还处于不断生长发育的阶段，不科学的体能训练模式可能影响青少年的正常生长发育［1］。单纯的增加训练负荷，增加运动员的疲劳感，无法保证身体机能充分的提升，往往也容易在训练过程中导致伤病的发生。……