年底压力大 心灵排排毒

刘思思

年底情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，累积在心内就会变成“心毒”。学习下面8个日常生活就能做到的心灵排毒术，坚持下来、养成习惯，让自己身心健康、运气棒棒！

★挥别旧记录  整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的信息、照片，让自己下定决心勇往直前。

★将预定行程写进记事本  感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

★到宽广的地方散心  假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

★把负面的想法写在纸上  精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

★离开手机与计算机  现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

★处理不用的物品  房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出來的空间注入正面能量，并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

★运动与伸展  运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神平静。

★对着镜子笑  当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。