用 CBT 技术疏导高三学生考试焦虑

何姗姗

摘要：以一例考试焦虑的高三学生为对象，运用认知行为疗法（CBT）进行个案概念化后对其焦虑问题的发生、发展及维持进行解析，在此基础上制定了识别、评估和调整自动化思维和觉察、放松的干预方案。以学生在医院做SAS测评中得分和自评作为基线，干预六周后评估，学生焦虑水平降低，每天出现焦虑情绪和灾难化思维想法的时间明显减少，睡眠情况也有所改善。

关键词：认知行为疗法;考试焦虑;心理辅导

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2021）36-0045-04

一、个案概况

小A，男，17岁，高三。来到心理辅导室后，小A自述高三开学后，自己连续两次模拟考试发挥失常，高二上时他出现过在重大考试发挥失常后焦虑和害怕考试的情况。现在高三了，他很担心会再出现这种情况，所以前来做心理辅导，希望通过心理教师的帮助，调整自己的状态。

小A自述初中时就会在考试前有很多的担心和焦虑，考试时自己总是怕犯错，需要反复检查才能够放心，但是因为初中的知识相对简单，而且时间充足，自己总是花费比别人更多的时间来准备考试，所以总是能拿到一个满意的成绩。进入高中后，小A觉得这种情况并没有明显的变化，仍旧会在考试前担心和焦虑，可能因为自己以前长时间已经适应和麻木了，并且能在考试开始后逐渐进入考试状态，所以并不会觉得这是一个多大的事。高二上学期自己在期中考试时也出现过考试发挥失常的现象，当时的自己也很焦虑，后来感觉慢慢地适应了每次考试前的担心和焦虑。……