如何运用体育运动缓解高三学生学习压力

宫玉晶

[摘    要]高中生面临高考这一人生转折点，往往压力非常大，特别是高三毕业班的学生。文化课老师为提高学生成绩辛苦奋斗，而体育教师同样为学生尽自己的力量，发挥体育运动的作用，为高三学生减压。那么，如何才能发挥体育运动的作用，缓解学生压力呢？这是值得每一位高中体育教师思考研究的问题。

[关键词]体育运动;高三学生;心理减压

每年，高考生都会出现因为压力过大而产生问题，比如失眠、情绪低落、食欲不振、脾气暴躁等，严重的会出现自残、自杀、危害他人等行为。考生们的压力都是有目共睹的，学校老师和很多家长也都在为学生做心理压力调节。笔者对自己所教的几个高三班级部分学生进行了跟踪观察和辅导，并将数据进行整理研究。

一、高三学生心理压力大的原因和表现

（一）高三学生心理压力过大的原因

1.不能正确评估自己。过高的升学期望。制定目标过高与自身成绩水平有较大差距。在考试中不能达到目标，以致产生巨大压力。

2.缺乏自信心。学生本身成绩不是太突出，又缺乏拼搏精神，意志力薄弱面对打击不会自我鼓励。心理常暗示自己“我完了”“我不行”“我根本考不上”等。

3.体质弱，身体素质差。高三的学习不止要有灵活的大脑还要有健康的身体，才能完成繁重的学习任务。身体差可能会生病影响学习，更多的是常感到疲惫精力不夠，在学习过程中心有余而力不足。

4.学习动机不足，缺乏主动性。这些学生受不良的社会风气、不良的家庭教育和朋友等多方面影响，使其对学习和生活缺乏热情，没有积极向上的精神。……