中学生的体育运动与身心健康

文 杨丹，吴霞 （成都市温江区疾病预防控制中心）

体育运动可以提高身体素质

研究发现积极运动锻炼可以改善并提高脑部神经中枢系统的功能，调节大脑的血液供氧，使脑部需氧充足，这样可以保证青少年精力充沛、头脑清晰、提高记忆力，增强思维对学习非常重要。大脑血循环畅通，使得大脑皮层保持兴奋，神经生理过程的均衡性与灵活性提高，使人的综合分析能力增强，中枢神经对身体各器官的调节也会事半功倍。

体育运动可以促进人体重要器官构造的改善以及功能的提高。在运动时人体内消耗增加，新陈代谢加快，代谢产物增多，血循环加快，代谢产物可迅速排出体外，使得身体中呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等均得到改善。特别是重要的脏器如心、肺可得到结构的调节，比如心肌出现运动性肥大，心肌收缩能力增强，心肌容积增大等，对人体有益。

体育运动还能提高免疫能力。研究表明：长期坚持运动锻炼的人，其血清中免疫球蛋白数量会增多并保持在较高的水平，免疫能力较强，NK细胞活性增加，这有利于提高机体应激能力，使机体对疾病的免疫力增加，治疗恢复能力增强，延缓人体衰老。

体育运动可以提高自我知觉力以及自信心

自我知觉是个体对自我存在的评价。在进行体育运动时个体可以完成锻炼的开始、坚持锻炼的过程、最终到达目的，同时在锻炼过程中可以和别人一起有协作、有竞争，因此不自觉的会对自己的行为、形象、能力进行自我评价，而个体主动参与运动锻炼可以促进对自己的认知、评价。……