瑜伽课程对中年女性身体形态影响的研究

王镆 东北大学

一、前言

根据WHO对全球人体素质和平均寿命作出以下的划分标准这一划分和我国女性退休的现状，退休后中年女性年龄在50岁-59岁，这部分女性参与体育运动有很大热情。而瑜伽是现在广为流行的大众运动，在锻炼时可以缓解情绪，不止身体，心理也得到修护。因此，瑜伽运动是其他任何体育项目或健身方式都无可替代也不可比拟的，而且可以保持身体机能不会随着年龄的增长而迅速衰老，可以使人体的心率、血压、肺活量等保持年轻的活力，从而延缓衰老[1]。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

研究对象为长春市博远·祥祉圆老年大学学员中选取的瑜伽专业学员15名女性，和条件相似空白对照组15名女性，年龄：57.20±1.76周岁。无规律运动史，之前没有进行过瑜伽练习，无重大疾病（如癫痫、高血压、冠心病等）。见表1。

表1 研究对象基本情况一览表（平均数±标准差）n=15

（二）研究方法

1.文献资料法

围绕着论文的研究内容、研究目的、要求，进行检索和收集的相关文献资料，将其资料进行归纳整理，为本文提供参考。

2.实验法

①常规测量及方法

采取自身对照和空白对照法。

测试时间为两次分别为第一次练习前和最后一次练习后。

测试指标有身高、体重、坐高、中指间距、上肢全长、肩宽、骨盆宽、胸围、腰围、臀围、上臂围、前臂围、大腿围、小腿围、肩甲部皮褶、腰部皮褶、腹部皮褶和腓肠部皮褶。计算指标有BMI、腰臀比（WHR）、克托莱指数、维尔维克指数、劳雷尔指数和利维指数。通过体重计和身高计对受试者体重，身高，进行测量。……