主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

——步法快慢与对手无关

接吊球步法较慢怎么破？不知道是自己没有起动步，还是对面的回球质量太高？

（冰雨怡宁）

你的问题都被自己回答了，哈哈！而且回答得挺不错。

步法快慢与对手无关，接得到球或是接不到球，才与对手的出球质量有关。所以，你的问题其实是两个，一是如何提高自己的接吊球步法，二是如何接到对手的吊球。

先说第一个问题。你的判断是比较正确的，没有起动步的步法的确会影响在第一时间出脚，所谓一步慢步步慢。如果你的移动步法是合理且熟练的，那影响你步法快慢的主要原因就是没有起动步。当然，也不一定只是起动步的问题。如果你的步法不合理，例如用了太多的并步、或者起动时站位方向不好等，也会影响步法的整体速度。这需要你找教练仔细观察一下你的情况，再做出最后的判断。

至于如何接到对手的吊球，正常情况下，吊球是可以接到的，我的意思是对手即便打出了很高质量的吊球，只要我们的步法没毛病，99%的可能性是可以接到的。原因是吊球在整体上球速不太快，没有突破人的基本能力。

没有接到吊球，问题主要出在自身而不是对手。在步法问题不大的情况下，我们可以采取一些手段来提高接吊球的概率，让接吊不再是我们丢分点。比如，我们在起动时的站位应该靠向直线一些，全力注意对手的对角吊球。接吊的步法必须是交叉步等方法，因为直线吊球一般很难做到既快又近网，我们把位置靠近直线，目的就是不需要太多的移动，甚至一步就可以接到吊球。如果这样，我们就可以把85%以上的精力用在防对手的对角吊球，再加上交叉步的运用，基本可以解决问题了。

以上建议，你可以试试看。

——击球时锁不住腕，这个问题是不正确的

请教下，在击球前总是喜欢甩手腕，击球时锁不住腕怎么办？打了太久野球，真的太难改了。

（丹哥亲传弟子）

这是你在初学阶段养成的习惯，要完全改过来的确不好办。不过，我对你提到的另一句话感兴趣，即击球时锁不住腕怎么办？事实上，这句话是不正确的。击球时或者说拍子击中球的瞬间，手腕不能锁死，否则你击球的力量就大打折扣了。你在踢球时，脚面踢中足球的瞬间，脚踝是锁住的还是继续踢出去？答案显而易见。

羽毛球的发力技巧是鞭打动作，每一个关节都是力量传动链的一部分，拍头是最后一个发力关节，击中球的时候，拍面是继续向前，这样才能完全把力量用拍子传递到球上。你可以在打球的時候试试我说的。

——头顶区反拍高远球可转身用正手替代

想知道单打反拍一般打不到后场怎么办？一般只打网前两个点，怕习惯被抓。如果是单打的话，应该有一拍强硬摆脱被动的能力，反拍这个怎么强硬打到后场？要求速度+弧度+落点兼备那种。

（恣睢羽球）

反拍高球打不到底线是非常正常的。很多人甚至有些专业运动员也打不到后场。如果你可以比较自如地用反拍把被动球过渡到前场的左右两个点，已经很厉害了。你是不是有能力用反拍把球过渡到底线，对手一般是不知道的，所以他也不敢太靠近网，因为猜不着就有可能被打死的。

反拍高远球技术能打到速度快、弧度合适、落地准，没有1至2年的训练时间根本不可能做到。我的建议是，现阶段不用纠结于反拍高远球，因为头顶区的反拍高远球即便不会，也不会影响你的水平。我们有替代品，转身用正手高远球就可以做到。

正确的反手高远球，首先握拍要正确。当看见对方来球时，要迅速判断击球点的位置，然后举拍移动过去，边走边引拍、沉腕、抬肘。当拍头向下、手心向外时，就用小臂带着手腕从下往上，以鞭打动作击中球。

——寻找最佳击球点和起跳时机需练习两点

为何我跳杀空挥还行，但到了实战就打不出来？即使已经跑到位等球了，也找不到起跳时机和击球点。

（Moody-G）

你观察得非常到位，就是起跳时机和击球点的问题。无球挥拍跳杀，因为没有球的因素，你可以把注意力集中在挥拍动作上，所以可以比较轻松地完成。实战就不同了，为了杀到球，你的思想里都是球，加上步法不是非常熟练，所以就不容易找到最佳击球点和起跳时机了。

至于解决办法，首先还是要从无球后退移动中的起跳杀球练起，找好击球点，要练到非常熟练、变成了下意识的反应才可以。第二就是多练习有球下的后退起跳杀球。击球点的选择很重要，要不断地调整起跳时机，直至掌握要领。

有很多技术的进步，就是用数量堆积才能在某一个时间点突破。理解是一方面，别忘了，不是你的脑袋在打球，是你的肌肉、骨骼、韧带在做这些事，它们需要练习才能越做越好。