寒冷空气一刺激，颈椎病到了高发季

夏青 白雪银

进入冬季后，气温下降明显，很多人的颈椎出现不舒服或颈椎病复发，影响了正常的工作，甚至生活。颈椎病在秋冬季节为何会高发？该如何预防？

南京市职业病防治院中医科的主治中医师王文美指出，气温下降，但人们的颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，这样使得颈部張力增高，如在原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

她表示，部分颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状。同时，有些患者下肢活动受限，脚跟绵软无力；还有一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。那么应该采取哪些预防措施呢？王文美给出了以下9点建议：

1.减缓工作疲劳。对于那些劳动条件允许的工作岗位，可采用工间操的方式活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

2.做好颈椎保暖。到了秋冬季节，可尽量穿着高衣领的衣服，加大对颈椎部的覆盖，起到挡风御寒的作用。还可通过配戴围巾、围脖等，进一步防止颈椎部受寒。

3 .注意科学膳食。可多食富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E高的食物，这不仅能给身体补充足够的营养，还可以促进骨骼和肌肉的新陈代谢，以此降低颈椎病的发病概率。

4.严格禁止酗酒。酗酒会对颈椎带来伤害，必须禁止。这是因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，从而加速颈椎退行性改变。

5.合理选择枕头。睡觉时要选择合适的枕头，枕头的高低是因人而异的，一般来说，以10厘米左右的高度为宜。

6.避免不良姿态。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱挺直。不要躺着看书、看电视等。

7.保持乐观情绪。研究表明，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

8.科学适量运动。在日常生活中加强体育运动对于颈椎病的康复也很关键，但不要过量、过于猛烈，刚开始的时候应以慢性运动为主。

9.颈椎按摩治疗。通过中医按摩手法，以疏通经络、运行气血，从而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复目的。注意要在正规医院由专业人士进行。

（摘自《扬子晚报》）