血虚如何进补

2022-01-20 23:18林美莲
健康博览 2022年1期
关键词:血虚劳累调理

林美莲

通过食物调理脾胃,脾胃是气血生化之源,只有它们的功能正常了,才能保证血液正常生成。中医认为,南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是温性食物,多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外,忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。

多吃红色和黑色食物,如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用時要注意控制脂肪的摄入,过于油腻会影响营养成分的吸收。

很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。

另外,还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

避免劳累。中医认为,过度劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液。血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。

减肥切不可求速成,减肥的本质是消耗量大于摄入量,无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥,体重都不可下降太快,否则容易引起血虚。

眼睛调养,传统中医学认为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

必须强调的是,如果出现以上贫血症状,首先要选择及早就医。经过血液专科医生的诊断,明确是由于叶酸、维生素B12或者铁等造血原料缺乏的良性病时,在药物治疗以外方可积极进补,切不可忽视病情、讳疾忌医。

编辑/孙蓓红

猜你喜欢
血虚劳累调理
珍贵的礼物
月酒(千金酒)
血虚≠贫血
浅谈小学班主任工作的艺术性
血虚≠贫血
运动
令我敬佩的环卫工人
正交设计法优化当归苦参的提取工艺
流产者的饮食调理
身体瘦弱者的饮食调理