孩子拖拉这样做最有用

2022-01-25 05:59Sherry妈妈
科教新报 2022年1期
关键词:拖拉消极情绪积极情绪

Sherry妈妈

很多人都认为孩子之所以做事拖延,大多数是因为他时间规划太差,导致做事没有条理。因此要克服拖延症,应该要做好时间管理。但有的家长会发现,即使帮助孩子做好时间规划,孩子依旧会做事拖拉。这时候家长就会困惑,究竟应该怎样才能解决孩子拖延症的问题呢?

《纽约时报》有篇文章曾说,拖延症产生的原因,其实是人会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑,而将拖延作为应付焦虑的一种机制。

情绪调节决定了是否拖延

拖延更重要的是因为要完成某些任务的挑战性,以及产生的消极情绪:无聊、焦虑、不安、沮丧,甚至自我怀疑。

比如孩子很讨厌数学,却被要求写好几份数学试卷,会本能地有抵抗情绪。拖延症也有可能和更深层次的感受有关,比如自我怀疑。可能孩子不写作业的原因,是在想数学这么难,我要是做得不好怎么办?事实上有研究证明,很多人在拖延之后往往都会自我责备,这种想法叫做“拖延认知”。我们会懊恼当时为什么不尽快把事情做完,这样的想法施加的压力通常会导致进一步的拖延。

从内部去解决拖延症

一种策略是在拖延的时刻原谅自己。一项研究发现,那些能够原谅自己在准备第一次考试时拖延的学生,在准备下次考试时拖延的次数反而会减少。他们得出的结论是,自我原谅可以让个人摆脱不适应的行为,专注于即将到来的考试,而不受过去行为的影响,从而提高工作效率。

另一种策略是自我同情,即在面对自己的错误和失败时,善待和理解。一些研究表明,自我同情不仅减少了拖延症的罪魁祸首——心理压力,还积极地激发动力,增强自我价值感,培养乐观、智慧、好奇心和个人主动性等积极情绪。最重要的是,自我同情只需要以更大的接納和善意来迎接挑战,而不是沉思和后悔。

作为父母,我们不要总是急于给孩子做出好的坏的判断,就像孩子可能会有拖延症的问题,不一定是时间管理的问题,而是受到消极情绪的影响。给孩子一点时间去适应,一点空间去施展,一点自由去释放,找到最合适的解决方式。

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