老有“四得”身心不老

段扫平

老年人要做到“四得”方可身心不老，健康长寿。

想得开。老年人一般最容易想不开，其实都是些过往的陈芝麻烂谷子；或是眼前儿女的一些琐事；或是现实生活中遇到的一些自认为不尽人意的繁事……这些疙瘩解不开，有时会越系越紧，最后成为一个死疙瘩。所以，心情开朗，心境淡然，心胸开阔，心地坦荡，到老年的时候尤为重要。不要什么事情往心里去，被鸡毛蒜皮的琐事弄得焦躁不安、伤肝动脾。一个人有了宽广豁达的心境，遇事就能拿得起、放得下，才能驱散忧愁、恐惧、烦恼、苦闷等等萦绕心头的乌云，不会有什么想不开的事，精神自然会轻松而愉快。人到老年，不该计较的东西更多，看淡的事情更广，过去争得不可开交的东西，现在只淡然一笑。想得开，是一种胸怀。凡事不过分执着，不过分强求，对自己不自恋，对友谊不苛求，对家庭不迷恋，对财富不企求，对成就不奢望。对事对人不斤斤计较、耿耿于怀，学会宽容和善待自己，对他人不要过分责怪，不如意的事天天有，受到冷落和嘲讽时要想得开，受了委屈、不平时要想得开，身患疾病、丢了钱财时要想得开，遇到灾祸、碰到挫折时也要想得开。正如古人所言：“春风大雅能容物，秋水文章不染尘。”退一步海阔天空。只有想得开的人才会活出人生的滋味，才能感悟到幸福，才会天天过得开开心心、快快乐乐。

悟得透。步入老年的人，回首以往，都会有许多不同的感悟。在生命中大部分美好的事物都短暂易逝，我们应及时地享受它们，把握它们，要堂堂正正地享受自己的晚年，不能失去自我，不要过早地把自己放在被动依附的地位上。生命是有尽头的，有了这种感悟，会使人们行动起来，去做一些自己想做但总没有去做的事情，对做过的事情无怨无悔；对未来或发生的事情随遇而安；对周边的事情不计较、不嫉妒，也不要淡漠一切，应该有老年的追求。放平心态，看淡过去，珍惜现在，自信未来，心胸开阔，情绪乐观，心情愉快。快乐是人生的一种需要，快乐是心灵的维生素，幸福的催化剂，长寿的灵芝草。人生最大的追求是快乐，活一天、快乐一天。

放下是最好的养生。放下恩怨，放下名利，放下焦虑，放下忧愁，何时放下，何时就会一身轻松，能“放得下”的人，才能活得踏实，活得洒脱，活得快乐，活得长寿。人到老年，贵在善悟，才能远离失落，远离烦恼，远离郁结，活得自在，活得潇洒，活得快乐。人不仅要老有所养、老有所依、老有所安、老有所乐，还需要老有所悟，物质生活的充裕并不等于幸福和快乐，还需要精神上的充实。心有宏图不衰老，一个人只要把主要精力用于学习和力所能及的工作，多做些善事好事，热心奉献社会，乐于帮助他人，那么，即使在年龄上老了，精神上也不会老，不会忧老、怕老。感悟得越透，就会使余生更加美好，温馨从容地享受夕阳，欢乐地度过晚年时光。

谈得拢。退休后，生活圈子明显缩小，很容易产生孤独感，但人不能离开与外界的交流。人老并不可怕，可怕的是倚老卖老，开口闭口就是“我过的桥比你走的路还多”。完全用过去的眼光来看现实，得到的只能是苦恼和困扰。人到老年，不可无友。老朋友不可少，忘年交也不可无，朋友就是财富。尤其要多交青少年朋友，能保持童心不泯，增添轻松、愉快、乐观、向上的情绪，思想观念年轻化，少一些保守，多一些开明，少一些呆板，多一些灵活，思想跟上时代的步伐，吸收时代的气息，保持良好的社会适应能力，赋予生命活力，有利于老年人心理状况的年轻化，从而有益于身心健康。老年人向年轻人学习不只是一种姿态，更是一种实际需要，把自己融入到年轻人中去，真心实意地感受朝气和时代的脉搏，应当成为老年人的正常生活。

玩得欢。玩是人生的基本需求之一，玩是人生的本能之一，是人类的“原始欲望”，是人处于放松和自由的一种状态。休闲娱乐，是社会进步的标志之一，它不但丰富人们的业余生活，而且能增长智慧，是延年益寿的好方法。一个人如果把玩提升到欣赏和享受的层次，那么他的心情永远是愉快的，有了愉快的心情，生活会更快乐，自然有益于身心健康。要玩得欢，老年人做事不要以功利为目的，而要以玩的心态对待之，全身心地投入，自得其乐。要玩得欢，要尽量多一些玩友和爱好，“唱歌跳舞搓麻将，吟诗作画写文章，喝酒品茶龙门阵，钓鱼摄影走四方”。快乐与爱好紧密相连，感兴趣的事情越多，获得快乐的机会就越多。人间千般好，谁不念长生？只有健康的“长生”，才能感受到人间的千般美好，才能使我们有质量、有激情地享受今天的分分秒秒。