高强度间歇训练对大学生心肺功能的影响

汤传德

安徽警官职业学院 信息管理系，安徽 合肥 230031

针对大学生开展心肺功能分析，并围绕高强度间歇训练对大学生心肺功能影响进行探究，可以为新时期高校体育教育与健康教育发展提供帮助，使大学生心肺功能水平及健康水平达到更高高度，为高校健康教育与体育教育稳步推进夯实基础。

1 高强度间歇训练与心肺功能之间的关系

高强度间歇性训练是通过加强短时间内运动爆发力，强化身体机能代谢。早期阶段高强度间歇性训练的发展主要运用于部分医学病症康复与运动员训练，现代高强度间歇性训练发展则更多的是面向减脂群体提供体育运动支持，根据其自身条件及体能素质，有针对性地为其制定高强度间歇性训练计划，以此达到减脂的目的。随着高校体育教育改革的发展，面向大学生群体提供高强度间歇性训练的帮助，则成为新时期高校体育教育不可或缺的组成部分。高强度间歇性训练能在短时间内加速体能消耗，使身体快速进入缺氧状态，对于心肺功能的强化具有一定的帮助，可以帮助心肺器官更好适应缺氧环境，从而对部分心肺功能进行激活或强化。因此，高强度间歇性训练，实际上是对大学生提高心肺功能提供帮助，改善大学生体能素质及高强度锻炼后产生的晕厥、胸闷及呼吸困难的部分问题。

2 高强度间歇训练对大学生心肺功能影响的实验

2.1 实验对象

此次实验将采取对照实验的方式，将高强度间歇性训练对大学生心肺功能的影响进行对比。本次实验将采取线上问卷调查与线下实验测试两种方式进行。为更好提升实验结果的准确性，本次实验将在合肥两所高校选取三个不同班级开展实验测试。由于部分大学生自身体能素质不足，加之存在部分生理缺陷。因此，存在泵血功能不足、心脏病、青少年型糖尿病等健康问题的大学生并不在此次实验对象的选择范围。此次实验A班级为191人、B班级159人、C班级147人。为消除性别差异对实验结果的影响，本次将在A、B、C三个班级各挑选50名男学生参加，并在实验结果方面取其平均值。

2.2 实验设计

根据实验需求，此次实验A班级将在实验期间保持少量训练。B班级将采取常规训练，C班级则采用高强度间歇性训练。在实验过程中，学生日常饮食及行为规范不再参考范围内。学生训练强度与健康水平则是实验设计的主要监控范围。在实验开始的前期阶段，需要对学生健康状态进行调查，问卷调查将直接对学生是否存在运动后晕厥、呼吸困难及胸闷三种情况作为参考。完成实验后，将再次通过线上填写调查问卷的方式对学生是否仍存在上述问题进行数据采集。另外，为进一步对实验过程进行规范，本次实验将持续4周，每周开展5天体育训练活动，以便更好观察数据变化。

2.3 实验内容

线下的实验内容的选择，主要在开始实验前与完成实验后对学生血氧饱和度、血浆血糖含量、肺活量三项内容进行测试，通过数据平均值的分析，了解高强度间歇训练对大学生心肺功能产生的影响。为避免测试中数据结果产生偏差，三项数据测试当天对学生饮食进行控制，避免饮食问题对数据测试准确性产生影响。此外，针对学生运动后产生的晕厥、呼吸困难及胸闷三种问题的调查，将按照所占百分比进行调查，百分比小数点位将采用四舍五入进行处理。N代表是、F代表否。

表1 实验开始前心肺功能表现问卷调查

2.4 实验过程

在实验过程中，由于A班级并未开展大规模及高强度训练，其实际的运动表现并无较为明显的变化。B班级采取常规训练模式，对于学生心肺功能的强化同样产生一定的影响。尤其在第三周的体育训练方面，部分学生田径运动耐力得到充分提升。C班级所采取的高强度间歇性训练，对于学生心肺功能的影响更为直接。进入第三周后，C班级学生体能素质明显提升。C班级学生在第三周不再产生运动后严重头晕问题，学生参与体育运动积极性与运动素养得到全面强化。

表2 实验开始前心肺功能数据采集

2.5 实验结果

此次实验通过数据比较的方式，针对高强度间歇性训练对大学生心肺功能的影响进行探究。根据数据分析，高强度间歇性训练的确对大学生心肺功能的强化提供一定帮助。

表3 实验完成后心肺功能表现问卷调查

从心肺功能表现的调查问卷分析。A班级学生运动后，部分学生产生晕厥的问题基本得到有效解决，A班级仅有两名学生仍存在运动后晕厥问题。A班级学生的呼吸困难与胸闷问题同样得到有效改善。所以，即使在少量运动及训练环境下，大学生心肺功能同样可以得到有效改善，但改善幅度与常规训练及高强度间歇性训练仍有较大差距。B班级学生初期阶段体能总体较差，部分个体体能素质相对较高，其产生胸闷与晕厥问题学生占比较低，但在运动后呼吸困难的问题的则在B班级较为普遍，成为一种较为常见的状况。在常规训练的帮助下，B班级学生存在的呼吸困难问题则得到进一步解决，大部分学生均能以较为优异的成绩完成常规的体育训练任务。C班级在前期阶段存在运动适应能力不足的问题，无法在高强度间歇性训练方面具有良好表现。但随着训练周期的不断增长及训练强度的提升，高强度间歇性训练对大学生心肺功能的影响逐渐加深。在实验中期，C班级学生部分体育竞赛运动总体成绩基本与B班级持平。进入第三周后，C班级学生的体育训练表现，则实现对B班级体育训练成绩的全面超越。

表4 实验完成后心肺功能数据采集

从心肺功能数据角度来说，高强度间歇性训练可以从学生饱和度的提升、血浆血糖含量控制及肺活量强化三个方面为学生提高心肺功能水平，使学生心肺功能可以达到更高强度。根据我国血氧饱和度健康数据来看，大学生群体血氧饱和度不应低于94%。但在实验开始的前期阶段，B班级平均值仅为93%。在参与常规体育训练之后，B班级学生的血氧保护的则提升至97%。同时，在血浆血糖含量与肺活量方面，B班级学生心肺功能数据也有所提升。A班级学生虽然参与体育训练总量较少，但在参与少量体育训练之后，仍然使其心肺功能水平达到相对健康状态。C班级采取高强度间歇性训练方案，使其在此次实验中表现得尤为突出，血氧饱和度、血浆血氧含量及肺活量等均达到相对较高的水平，处于本次实验的最上游。实验证明，高强度间歇性训练不仅帮助C班级学生快速适应高强度体育训练的环境，也为C班级学生更好运用部分心肺功能提供帮助。譬如，C班级部分学生实验前期阶段，在波比跳与俯卧撑的运动方面存在呼吸短促且频繁问题。严重影响运动节奏。进入实验中期后，C班级大部分学生则可以基于调整呼吸节奏，有效控制体育训练节奏。正是在高强度间歇训练的支持下，C班级学生方能有效解决该训练问题。这一结果的产生，进一步印证高强度间歇训练对心肺功能的影响，尤其对于帮助大学生提升心肺功能创造有利条件，使大学生能在良好的环境下健康成长。

3 高强度间歇训练对大学生心肺功能的影响分析

首先，高强度间歇训练可以使大学生在短期内新陈代谢得到增强，肌体氧含量也得到进一步提升，使学生在参与高强度运动方面能获得持续的能量供应。新陈代谢的加速，使心肺器官能源供给更为充足，改善心肺器官作业环境，使心肺器官能更好适应多种不同体育运动环境。

其次，心脏动力的增强。常规训练对心脏动力的提升主要是针对某一阶段心室内腔扩张能力进行强化，使运动员能在短时间内形成较强的爆发力。这一方式不具有持续性。高强度间歇训练则是从提升心脏血氧产出频率及心脏运动频率的角度为大学生心脏功能的强化创造积极条件。所以，若学生能长期保持开展高强度间歇训练的习惯，则可进一步改善心肌纤维组织的运行状态。

最后，提升肺氧合指数。学生在参与高强度体育运动方面产生头晕及呼吸困难的问题与大学生肺氧合指数较低有一定的关联。高强度间歇训练是运用对缺氧环境的营造，对部分肺部功能进行强化，提升学生对缺氧环境适应能力，优化大学生肺氧资源调度，使大学生肺氧合指数能达到标准值。另外，通过高强度间歇训练提升大学生心肺功能，有助于从保护大学生生命安全的角度，为大学生营造健康化的成长环境，降低亚健康问题对大学生健康成长构成的威胁。

4 结语

总之，高强度间歇训练可以对大学生的心肺功能产生积极影响，使大学生体能素质及体育运动能力得到全面强化。高校应以高强度间歇训练为基础，做好对部分体育教学项目的开发，利用高强度间歇训练为大学生在校期间的学习、成长保驾护航。