当心！社交媒体也可能是你的抑郁之源

靳媛媛

随着智能技术的发展，社交媒体的使用已渗入到人们日常生活的方方面面，据国内社交行业数据分析：2021年上半年中国42.5%的用户每天使用移动社交软件2～3小时;We Are Social联合Hootsuite发布的《2021年10月全球数字报告》显示，2021年第三季度全球社交媒体用户已突破45亿大关，截止到2021年10月，全球共有48.8億的互联网用户，约占全世界总人口的61.8%，其中中国占有超过10亿的互联网用户。

移动、多元和联动的“屏媒时代”给予我们极大的感官刺激，社交媒体平台凭借其形式丰富且互动参与性强等独特优势成为广大互联网用户的社交新宠，不仅可以实现在线交友、分享生活、浏览资讯等常规功能，还可以“重塑”自我，在虚拟的世界里体验或展现完全不同于现实的自己，满足自身的不同需求。据已有研究表明，大学生、青年人是社交媒体平台的主要用户群体，但随着社会的智能化，越来越多的成年及老年人也成为不同社交媒体平台的稳定用户。

如今，社会节奏加快、工作压力大等复杂的社会因素已导致人们产生许多消极情绪，比如对现实的回避、厌恶，为了缓解来自生活的压力，许多人选择在社交媒体平台上寻求慰藉，满足在现实中的某种缺失或者缓解工作生活的压力。比如：看看那些诙谐幽默的小视频、和爱好相同的网友分享美食和风景;即便是放假、聚会和过节的时候，大家围坐在一起，也会各自掏出手机毫不费力地给许多人发出祝福短信，然后继续沉浸于各自的快乐之中。这样看来，社交媒体平台才是生活中唯一的快乐源泉。

但社交媒体的使用是一把双刃剑，在提供便利、推动科技发展的同时，因其巨大的信息量和非传统的社交模式等特点，也会存在一些潜在风险。而且越来越多的人都开始关注到一个现象，那就是长期频繁地使用社交媒体软件之后，获得的快乐并没有那么多，在互联网的世界里放纵一番，却并没有感到轻松自由，有时候甚至有种被网络支配的恐惧。

2020年，据俄罗斯卫星通讯社sputniknews报道，科学家们发现如果在社交媒体停留的时间增加1.5倍，六个月内抑郁症严重的风险将增加将近一倍。哈佛大学、西北大学、宾夕法尼亚大学等研究机构合作，最新发布于《美国医学会杂志》（JAMA）子刊《JAMA Network Open》的一篇研究表明：社交媒体使用会增加后续出现抑郁症状的风险。

那为什么长期使用社交媒体会增加抑郁程度呢？可能原因有以下几点：

一些不良信息或大数据定向推送的内容还可能会形成一系列不健康的心理，如攀比、自卑等。

人在身体、心理双双疲惫的状态下，也会容易被不良的负面情绪缠绕，阻碍心理健康。

当你执着于看手机或其他电子产品时，身体就容易像被定住一样，就连上厕所都会再三犹豫，更何况是去做其他事情了。

平时在工作、学习时，经常会被社交媒体信息打断，会情不自禁地拿起手机，看看是否有新消息需要回复、关注。做其他事都很难定下心来，专注力不够，很难做到专心致志。

可以看出网络社交还是非常影响我们的正常生活和身心健康的，我们可以在充分利用多媒体丰富生活的同时把握好其中的度，做机器与科技的主人，而不是被科技奴役。

春季是抑郁症状高发的季节，我们更应当科学、合理、正当、安全、有效地使用网络，正确认识网络社会，树立对网络“虚拟社会”的正确态度和观念。同时，在遇到一些心理问题时，不要只依赖在网上寻求安慰，因为网上的一些负面信息还有可能加重症状，应积极寻求线下人际支持或专业人员的帮助。

总之，我们应当养成良好的网络行为习惯，自觉控制使用时间，既不要与现实隔绝，也不要与网络世界割裂，让我们都可以高效健康地使用社交媒体平台。

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