好学、易做的颈椎病中医康复方法

龚继成

信息技术的发展改变了我们的生活与工作方式，催生出了“低头族”和“久坐族”。长时间低头和久坐会伤害颈椎，导致颈椎病，引发头晕、恶心等症状，严重影响患者的正常生活。

-四种类型-

1.神经根型颈椎病

这类颈椎病的临床表现为肩背疼痛、酸胀，肩部会有明显的压痛感，手指麻木无力，严重时无法握住物品。

2.椎动脉型颈椎病

这类颈椎病的临床表现为头痛、恶心、耳鸣、眩晕等，严重情况下会出现肢体麻木，患者扭头时会出现明显的眩晕感。

3.交感神经型头枕部颈椎病

这类颈椎病的临床表现为偏头痛、看东西模糊、心悸心慌、肢体发凉等，部分严重患者的血压会异常升高。

4.脊髓型颈椎病

这是最为严重的颈椎病类型，其临床表现为抬腿困难、四肢发麻、视物困难、握物困难等，患者有可能发生瘫痪。

不同类型颈椎病的治疗原则和具体治疗方法并不相同，并非患者本人或家属用手“按一按、揉一揉”就能解决，也并非任何类型的颈椎病都适用“热敷法”。当您感觉颈椎不适，一定要及时就医对症诊治，避免发生更为严重的健康问题。

-病因细分析-

1.年龄因素

年龄的增长是诱发颈椎病的重要因素之一。就像汽车零件长期使用后出现损耗一样，颈椎这一骨骼组织会随着年龄的增加不断磨损，骨量会在一定程度上减少，颈部周围的肌肉量的下降也会降低对颈椎的保护——这便是颈椎正常的退行性改变。

2.颈部负荷过重

颈椎作为人体重要的组成部分，需要承受头部的重量，协调身体的平衡性。因此，颈椎每日都处于高负荷、高压力状态，如果不刻意进行正确放松，缓解肌肉紧张，很容易发生问题。

3.缺少运动

不少人因为工作、家庭、学习的压力没有时间进行运动，这导致颈椎在长时间劳累后得不到充分放松，颈椎周围的肌肉也会变得紧张、僵硬且无力——没有办法给骨骼以保护和支撑。长期如此，易导致颈椎病。

4.不良生活习惯

弯腰驼背、错误的睡眠姿势都会提高颈椎病患病的可能性。此外，很高的枕头或者不枕枕头，过软或过硬的床垫，也有可能令白天十分紧张的颈椎无法在夜间得到充分的休息，增加患病的可能性。

-自我康复建议-

颈椎病患者一定要及时就医诊治，根据影像学检查结果，由医生确定治疗方案。在遵医嘱治疗的前提下，可用以下方法预防疾病、加速康复、避免复发。

1.中药热敷调理

可将乳香、白芷、三棱、木瓜、细辛、黄柏、大黄、赤芍、红花、冰片等中药材研磨成粉，加入食盐、黄酒炒成糊状，装入布袋制成热敷药袋。可将药袋放入蒸锅中加热——水开后蒸两三分钟即可。待药袋温度达到人体能接受的程度，将其放在颈后部进行热敷。每次敷30分钟，每日敷2次，药袋可以反复使用。

不可用微波炉对药袋直接进行加热。微波炉加热温度上升快，易导致中药烧糊，破坏药效，降低疗效。若想使用微波炉加热，应先用水将药袋浸湿，再用小火加热两三分钟即可。通过中药热敷能够将药物的药性渗透进皮肤，刺激血液循环，减少颈椎周边血管的压迫感和紧绷感，以达到缓解疼痛的效果。

需要注意的是：颈椎病急性期不可使用热敷法。

2.按摩调理

（1）点按风池穴

在我们后颈部与耳垂平齐处，左右各有一个凹陷部位，就是风池穴。此穴具有平肝息风、祛风解毒、通利官窍的作用，可缓解颈椎病所导致的头晕、头胀痛、强痛不适、颈椎活动受限、怕风怕冷等症状。每次可点按30～50次，顺时针或逆时针方向按摩都可以。点按时，人会有一点酸胀感。

（2）按揉大椎穴

人低头，颈部最高的骨头叫大椎，大椎的下方便是大椎穴。此处是督脉和手足三阳经交会的地方，因此也叫“诸阳之会”。可用食指或者中指做中等力度的按揉，先向下压约30秒，揉一揉，再压30秒，再揉一揉。按摩可持续1～3分钟，每天可以做1～3次。按揉時，人会有明显的酸胀感，有助于缓解颈部酸疼不适、颈部僵硬、脖子转侧不灵活等症状。

（3）点揉肩井穴

此穴位于大椎穴与肩峰端连线的中点上。您可以用左手搭在右侧肩膀上（另一侧同理），以中指使劲儿按压，有一点酸痛感的位置就是肩井穴。如果力气不足，可以请家人用肘关节按压此穴。可按压约1分钟，然后按揉2分钟，以患者感到酸胀为佳，以缓解颈肩疼痛、颈椎活动受限等症状。

（4）按压百会穴

百会穴位于头顶的正中央：两只耳朵连一条线，从鼻至后脑勺连一条线，两线交汇的正中央就是百会穴。可用食指或者中指慢慢往下压，直到患者感觉酸胀。每次按摩30秒～1分钟，可缓解由于颈椎病引起的头晕头痛等症状。

3.药枕调理

建议选择川芎、制川乌、乳香、葛根、红花、赤芍、灯心草、桂枝、细辛、白芷、丹参、防风、冰片、合欢花、吴茱萸等中药药材，研成粗末，混合均匀后装入大小合适的布袋中制成枕芯。每日使用药枕不少于6小时，连续使用3～6个月。药枕在使用过程中如有破损可及时更换。