家庭中的情绪教育

蔺晨

摘要：对于情绪的管理与控制，孩子是需要学习的。作為家长，我们平时要重视孩子的情绪体验，有意识地引导孩子认识情绪，增强孩子觉察情绪、调节情绪的能力。家长要能接纳孩子的负面情绪，保持亲子沟通渠道的顺畅，帮助孩子化解情绪。家长还要有获得快乐的能力，注重自我情绪管理，避免把负面情绪倾倒在孩子身上。

关键词：情绪管理;家庭教育;觉察;亲子沟通

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2022）12-0076-02

现在学校里学生的情绪问题可以说已经成为老师们的工作难题，每所学校都有一些服用抗抑郁药物的学生，自残、因焦虑失眠的人数也比过去多了很多;还有一些学生脾气暴躁，经常攻击同学;一些学生冷漠疏离，成了老师眼中“油盐不进”的学生……在家庭中，情绪教育仍然被很多父母忽视，有些父母认为孩子天然就拥有处理情绪的能力;有些父母觉得把压力、失望传递给孩子，孩子就能自然而然地把其转化为向上的积极动力，而实际上，人的大脑负责处理情绪的部位，要到25岁左右才能发育成熟。表达情绪虽然孩子天然就会，但是处理情绪的能力却需要学习。在大脑发展出完整的调节情绪的能力之前，孩子并不能很好地应对各种情绪，对于情绪的管理与控制，孩子是需要学习的。

作为父母，在孩子的成长过程中，可以做些什么来增强孩子的情绪管理能力呢？

一、看见孩子的情绪并共情

父母要重视孩子的情绪体验，有意识地带着孩子认识情绪，增强孩子觉察情绪、调节情绪的能力。在孩子小的时候，有些父母过于保护孩子，想尽一切办法避免孩子去体验负面情绪，希望尽自己最大的努力让孩子顺心如意，这样的教育方式反而容易教导出以哭闹胁迫大人的孩子。孩子知道大人害怕自己出现负面情绪，就会通过负面情绪去挑战大人的底线，满足自己的需求。即便不哭闹，孩子也会对负面情绪很陌生。还有一些父母会因为孩子年龄小忽视孩子的情绪体验，哄骗甚至强制孩子顺从大人的要求。这两种方式都不能帮助孩子掌握调节情绪的能力。

医院是一个给孩子带来不好情绪体验的地方，我的孩子一岁多时，只要进入医院就开始大哭大闹，哭闹起来简直除了离开医院别无办法。有一段时间，孩子生病总是不好，要反复就医，每一次强行按他到医生面前，他总是拼命挣扎到大人要出一身汗。有一次就医前，外婆抱着他反复和他“讲道理”，仔细说明一会儿要去做什么，不停说着“宝宝不要怕”，安抚他的恐惧情绪。那次去看医生时，他真的没有大哭大闹，只是在医生听诊时强忍着眼泪，努力对抗着他的恐惧。后来我也学聪明了，开始重视他的情绪体验，带着他一起去觉察他的情绪，安抚他。一次在做雾化前，我先带他观察一个乖乖做雾化的小姐姐，告诉他不用害怕，只是一边吸雾气一边看电视，吸了雾气就有动画片可以看。轮到他做雾化时，他乖乖配合甚至自己拿着雾化器。旁边一个差不多也是一岁多的孩子，等待的时候爸爸妈妈用手机视频安抚孩子，等到做雾化时，孩子恐惧地完全不肯配合，他的父母很疑惑，完全不难受的治疗过程，为什么孩子不配合？我想可能是因为孩子的恐惧情绪没有被提前疏导吧。

陪伴孩子写作业肯定有很多不愉快的时刻，期间很多家长会使出浑身解数想改善孩子拖拉、不专注、粗心大意的毛病，但孩子并不能总是如大人期待的那样，反倒被负面情绪裹挟，阻碍了他们变好的步伐。有些孩子一提起作业就觉得痛苦、抗拒，这种情况下怎么能学好呢？

有时候孩子的无理取闹，真的让人很烦。父母应该跳过表象看到事件背后的情绪。“人来疯”的孩子无法控制他的兴奋;闹着没玩够不回家的孩子无法处理他的依依不舍;不愿上学的孩子是面对不了他的恐惧焦虑;不听话的孩子是在表达自己的小情绪……父母应共情孩子的情绪，引导孩子学会处理与控制。这里不是说孩子第一时间有情绪了父母就必须处理，我们可以留给孩子处理情绪的时间和空间，但不要被孩子的情绪影响我们的心情和决策。父母既不能烦躁地批评孩子，也不能为了避免孩子产生负面情绪而妥协，合理的做法是让孩子停留在他的情绪当中，去体验，然后做出改善情绪的选择。

孩子如果不会处理自己的负面情绪，那么情绪事件爆发后的善后，就是教育的契机。父母应和孩子开诚布公地谈一谈，带孩子感受自己的情绪，给孩子一些处理情绪的建议。我的孩子曾经告诉我，被吼着催完作业催上床，躺下来后并不能很快睡着，而用姥姥告诉他的方法——心情不好时看看窗户外面的天空，很快就能平静下来睡着了。

当孩子进入青春期，父母还可以引导孩子去感受自己情绪背后的心理需求，让孩子能够和情绪对话，做出适合自己的抉择。我们要告诉孩子各种情绪出现都有它的意义，负面情绪也有好的作用，我们不需要压抑情绪，觉察它，和它对话，拥抱情绪，利用它的积极意义更好地生活。

二、接纳孩子的负面情绪

父母要接纳孩子的负面情绪，保持沟通渠道的顺畅，帮助其化解情绪。我们和孩子讲道理的方向并不是情绪不该出现，而是如何改善情绪。父母要理解并尊重孩子真实的情绪体验，包容、接纳孩子的情绪。

我曾经接触过一个初一女生，入学后情绪低落，经常哭泣，食欲减退甚至失眠，表现得很像抑郁发作的样子。她出现这种情绪是因为家庭沟通渠道不顺畅。她的父亲很专制，一贯采取打压式的教育方式，很看重学习成绩，对她要求很严格;母亲是家庭主妇，产后抑郁，一直要依靠药物入睡，她很依恋孩子，喜欢孩子多陪伴自己。该女生初中后开始住宿，一方面存在适应困难，另一方面无法放下母亲，对离开母亲怀有深深的愧疚。适应新环境的焦虑和离开母亲的愧疚情绪，被父亲轻描淡写地打压了下去，父亲一味逼迫她快快做好，她无法对抗强势的父亲，只能让自己表现出抑郁的症状，得了抑郁症，她就可以名正言顺地走读而不用住宿了。当看到她和父亲沟通渠道的不顺畅及母亲的情感控制时，我们积极介入指导家长的家庭教育方式，后来，该女生不知是有意还是无意呈现出的抑郁发作的情况好了很多。

三、父母要有获得快乐的能力

父母要有获得快乐的能力，注重自我情绪管理，避免把负面情绪倾倒在孩子身上。当父母不快乐时，孩子的情绪也会受到影响。父母感受到自己的负面情绪，不要一味采用压抑或者忍耐的手段，要主动处理，特别是一些被家庭琐事缠住的妈妈们，觉察到自己的情绪后，可以学着放下一些事情，寻求一些外力帮助。妈妈快乐了，整个家庭的情绪才会好。

当做得不好的时候，父母也可以坦诚地跟孩子分享：“我也是有情绪的，我也在努力调控。你有你的难题要应对，我也有我的问题要处理，大家一起努力。” 我们很难做到满分父母，让孩子看到我们努力生活的样子就好了。父母的这些表现，就是孩子在家庭中可以观察模仿的情绪管理策略。

孩子的情绪管理是需要学习的，父母如果能够重视情绪教育，孩子就能更好地发展自己的情绪管理能力，更好地生活。

参考文献

[1]王蓉，罗峥. 家庭情绪表达与儿童情绪表达规则的关系[J]. 中小学心理健康教育，2012（13）：4-7.

编辑/于 洪 终校/石 雪