春季养生养什么

春为四季之首，万象更新之始。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春季阳气上升，大地回暖，是一年中养生的黄金季节。“春不养，夏易病”，做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础。

中医认为，在人体脏腑之中，肝与春季相对应，十分适宜在春季养肝。春季养肝可以让我们平稳换季，身心舒畅，为一年的健康打好基础。

养肝的主要目的是协调肝的阴阳平衡。根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液会充分回流到肝脏，因此，要尽量早睡，避免熬夜给肝脏带来负担。

初春寒冷干燥，人体易缺水。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰、陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。

此外，对于春季养肝来说，清肝火是一项非常重要的保障，有助于避免火热邪气伤肝，或阻碍肝气的畅达。清肝火可以试试下面这几个动作。

握拳

将大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促进肝经、肾经气血循行，固精养肝，清除肝火。

敲腿

双手握拳敲打大腿内侧（肝经）、外侧（胆经）5分钟，两腿交替进行。每天早晚各做一次，可以养肝、疏肝、降火。

转肩

两脚分开站立，双目平视，双手自然下垂，双肩从前向后、从后向前各转10圈，再上下抖动10次。每天早晚各做一次，可以养肝血、清肝火，防治失眠多梦、烦热、头晕目眩等身体不适。

骨骼健康是非常重要的。在中医的观点里，春天是万物复苏的季节，是“津液所聚而荫养百脉”的最佳时间，万事万物的生长趋向很强烈，骨骼也不例外。……